Почему нужно регулярно качать прессКаждый из нас мечтает о правильных формах своего живота, чтобы был пресс. Ведь живот очень трудно скрыть под одеждой.
Даже если вы не имеете лишний вес, у вас может быть животик, который имеет жировые прослойки.


Отметим, что лишний вес, это не единственная причина, влияющая на форму вашего живота.
На сегодня существуют две основные причины, устранение которых вы сможете сделать свой живот красивым и плоским.
Во-первых, это толстый жировой слой в области пресса. Во-вторых, расслабленные дряблые мышцы в области живота.
Отметим также, что если вы не будете регулярно заниматься тренировками для пресса, то жир будет откладываться не только в брюшной полости, ну и на мышцах.
Если вы будете регулярно качать пресс, вы сможете одновременно решить две задачи – тренировать мышцы и избавляться от жировых отложений.
Чтобы тренировки принесли вам хороший результат, нужно равномерно распределять нагрузку на все мышцы, которые будут формировать вам форму живота.
Напомним, что на состояние брюшной стенки оказывает влияние целый ряд мышц. Это, прежде всего, брюшной пресс, который собственно и образует брюшную стенку. Брюшной пресс в свою очередь состоит из поперечной мышцы, прямой и косых мышц.
Прямая мышца контролирует процесс сгибания и разгибания позвоночника, поперечная - опоясывает брюшную полость и способствует сближению нижних ребер, косые мышцы пресса формируют талию, а глубокие мышцы спины оказывают влияние на осанку.
При планировании своих тренировок, следует уделять каждой группе мышц и тогда ваш живот обретет именно ту форму, о которой вы мечтали. Ниже мы опишем основные упражнения по качанию пресса.

 

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры