О потере веса написано тысячи статей и разработано сотни диет. Многие из них на самом деле помогают избавиться от лишних килограммов и обрести фигуру своей мечты.

Что же теперь делать, чтобы не вернуться в свой прежний вес? Как питаться, чтобы снова не набрать сброшенные килограммы?

  • Всегда ешьте завтрак. Без завтрака ваш организм переходит в режим экономии энергии, при котором калории накапливаются в виде жировых отложений, и вы можете снова набирать вес.
  • Пейте много воды. Однако ограничьте потребление сладких газированных напитков. Выпивайте воду перед едой, чтобы не разбавлять пищеварительные соки во время или после еды. Стакан воды за 20 минут до употребления пищи уменьшает аппетит и оставляет меньше места в желудке.
  • Избегайте соли. Лучше полностью исключить ее из своего рациона. Достаточное количество соли необходимое для правильного функционирования организма содержатся в пищевых продуктах, которые мы ежедневно употребляем. Вам не нужно больше использовать ее. Вместо соли применяйте специи, предпочтительно острые.
  • Ешьте часто! Лучше употребляйте пищу в небольших количествах 4-5 раз день, каждые 3-4 часа. Такое питание позволит вам всегда быть сытыми, и при этом не употреблять большого количества калорий.
  • Ешьте медленно, не торопясь. Знаете ли вы, что информация о наполнении желудка доходит до мозга 20 минут? Представьте, сколько вы можете употребить лишних калорий за это время.
  • Избегайте обжаренной пищи, и продуктов, которые содержат много жира - сливки, жирное мясо, чипсы и т.д.
  • Фрукты и овощи имеют большое значение не только для нашего здоровья, но и для красоты. В них находится мало калорий, и они содержат много пищевых волокон, которые помогают в пищеварении и ускоряют обмен веществ.
  • Занимайтесь спортом, всякий раз, когда у вас есть свободное время. Это требует много воли и настойчивости. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете без страха набрать лишние килограммы.

Соблюдение всех рекомендаций позволит вам не только сохранить тонкую талию, но и укрепить здоровье.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры