Диета, как многие ошибочно считают, это не только способ похудения. С помощью диеты можно улучшить состояние здоровья или набрать вес. Нужно отметить, что диета для похудения – это, в первую очередь, стрессдля организма.Нарушается привычный порядок питания и его составные.

При подборе диеты руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Решите для себя, сколько килограмм вы хотите «потерять».
  2. Определите дату, к которой вы хотите получить результат.
  3. Рассчитайте продолжительность диеты. Диетологи рекомендуют «сбрасывать» до 1 – 2 килограмм в неделю. Это не причинит вреда здоровью и организму в целом.
  4. Продумайте ваши действия для закрепления и сохранения  результата после диеты. В это время можно начать избавление от своих вредных привычек как в питании, так и в образе жизни в целом.  


Для тех, кто хочет похудеть на:

  •  1 – 3 килограмма, можно воспользоваться диетой, рассчитанной на 2 недели: вреда организму будет меньше, так как перечень продуктов шире и многообразней, чем в семидневной диете. Должно быть много овощей и фруктов. Потребление белка и жиров лучше сократить, не принесет вреда здоровью.
  •  3 – 10 килограммов. В этом случае продолжительность диеты должна быть не меньше 2 – 4 недель. В достатке должно быть углеводов для получения энергии и клетчатки улучшения работы желудочно – кишечного тракта. Можно 2 раза в неделю готовить мясо на пару или варить.не забывайте про орехи и семечки – они богаты белком, который так необходим для нашего организма.
  • 10 и более килограммов. Используйте диету, продолжительность которой составит не меньше месяца. После этого сделать небольшую семидневную  паузу и снова приступайте к диете. Так организму будет легче «пережить» стресс и «сбросить» нежелательные килограммы. 

При поиске диеты не останавливайте свой выбор на тех, которые за кратчайшие сроки обещают вам максимальное похудение и отличное настроение. Скорее всего вы не получите ни того, ни другого. Наилучшим вариантом будет, если вы сами совместите диету с физическими нагрузками, что очень эффективно и полезно для вашего организма.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры