Белковые диеты

 В настоящее время среди людей, желающих похудеть, широкую популярность приобретают белковые диеты, которые считаются очень эффективными. Основывается данный метод питания в употреблении блюд, которые содержат в основном белок. В статье вы ознакомитесь с плюсами и минусами такого рациона.


Преимущества белковой диеты

При употреблении продуктов с высоким содержанием белка нет ощущения голода.  И есть возможность для приготовления различных блюд из всех сортов мяса, морепродуктов, бобовых, творога. Люди, которые любят мясные блюда, всегда будут и сыты, и довольны. Им легко выполнять требования условий диеты и при этом получать удовлетворение от того, что их вес приходит в норму. Новый рацион желательно сочетать с лёгкой физической нагрузкой: пешими прогулками в парке или по набережной, гимнастикой под руководством тренера.

Белковые продукты помогают приводить мышцы в порядок после физических упражнений.Применение данной диеты в совокупности с посильными занятиями спорта даст идеальный результат: вы не только потеряете вес, но и физически окрепните. Говорят, что можно похудеть на три или даже пять килограммов всего за две недели.

Отрицательные стороны белковой диеты

В меню белковой диеты нет сладостей, поэтому для сладкоежек очень тяжело соблюдать правила такого рациона. Так как эффект похудения основан на дисбалансе белков и углеводов, то у некоторых людей может ухудшиться самочувствие и нарушиться нормативный показатель холестерина. Из- за употребления очень малого количества овощей и фруктов почти не будут поступать и полезные витамины, поэтомунельзя полностью отказываться от необходимого разнообразия меню. Нужно немного кушать и все остальные продукты, чтобы не получился эффект сильного отравления кетоном, который образуется при расщеплении белка.

Нельзя считать правильным мнение диетологов, которые утверждают, что организм будет полностью забирать углеводы из жировых запасов организма.

Правила белковой диеты

  • В меню используются блюда, содержащие белок.
  • Нужно кушать несколько раз в день. Приёмов пищи может быть от четырёх до шести.
  • Последний раз кушать за три часа до сна.
  • Завтракать через 30 минут после просыпания.
  • До обеда обязательно нужно съесть углеводсодержащие продукты: гречку, яблоки, апельсины.
  • Сократить общую массу потребляемых продуктов.

Белковая диета считается одной из эффективных для уменьшения жировой массы, но применять её нужно очень осторожно.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры