Правильный порядок приема жиров, белков и углеводов

Если вы используете тот или иной метод похудание, следует помнить, что от правильного порядка приемов жиров, белков и углеводов, будет зависеть ваш конечный результат.
В этой статье мы собрали несколько отдельных ограничений, которые помогут вам не сделать ошибки в процессе похудания.

Помните, не в коем случае, не стоит есть жиры одновременно с углеводами. Жиры, как правило, расщепляются очень медленно и трудно в нашем организме, в то время как углеводы перевариваются значительно быстрей.

Наш организм получив одновременно и то, и другое, начинает свою деятельность с переваривания углеводов, и, не нуждаясь в данный момент в дополнительных источниках энергии, отложит жиры про запас.

Классическими примерами такого сочетания является бутерброд с соленой рыбой, картошка с мясом, суши. Кроме этого, не стоит мешать фрукты с кашей: схожий механизм отделяет сложные углеводы из каши от простых фруктовых, используя первые и откладывая вторые за ненадобностью.
Отметим также, что прием углеводов следует ограничить до 6 вечера. Инсулин, нужный для переваривания углеводов, вырабатывает в организме поджелудочная железа, не надо ее нагружать в ночное время и сейчас мы расскажем почему.

Люди, которые больны диабетом, сильно ограничивают свое питание - из-за недостатка инсулина. Но бывает и обратная проблема - его избыток. В идеале инсулина в нашей крови ровно столько, сколько требуется для переработки поступивших углеводов.
Помните, если вы не будете придерживаться правильного питания, поджелудочная железа вырабатывать ее все больше и больше, реагируя таким образом на регулярные излишки углеводов.
Инсулин отвечает в нашем организме за "пополнение запасов" нашего организма. К вечеру обмен веществ постепенно замедляется и углеводы расщепляются не полностью, а инсулин остается в избытке, что есть очень плохо для нашего организма.

Что касается жиров, то их лучше всего получать из орехов, семечек, рыбы.
В тоже время следует отказаться от группы простейших углеводов, хотя бы на время о мучном и сахаре, а также продуктах, его содержащих (шоколад, соки, зефир и прочие сладости).

Также не стоит злоупотреблять белым рисом и картофелем. Зато остальные овощи переходят в категорию "лучших друзей": помидоры, огурцы, красный перец, салат и капуста способствуют похудению благодаря высокому содержанию клетчатки.


Вывод: грамотно продумывайте свое меню!

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры