Как эффективно похудеть?

 

Зима – время пассивного отдыха и 5-10 лишних килограммов за сезон не удивляют. Любая женщина желает избавиться от них как можно быстрее, не понимая, что тем самым наносится большой вред организму.

Как же правильно поступить? Первое, что приходит на ум – сесть на диету. Сейчас их огромное количество.

Какую же диету выбрать?

Все диеты можно разделить на типы:

 1. Элементарное голодание – опасный и вредный способ похудения. Организм как бы  ест себя изнутри. Энергетический материал расходуется, но не там, где хотелось бы . Организм начинает “обворовывать”  мозг, железы, сердце. При этом, он будет жить и функционировать, но человек становится зомби. Такое состояние может довести до больницы.

2. Следующий вид похудения –  монодиеты. Они менее опасны, но тоже вредны. Главное отличие от голодания заключается в том, что питательные вещества поступают в наш организм в виде белковой или сложноуглеводистой пищи. Это могут быть каши, кефир, фрукты, овощи. Применять такой вид диета в как  основной на длительный срок не стоит, но для разгрузочных дней – он подходит.

3. О диете, основанной на раздельном питании, знают практически все. Организм получает и белки, и жиры, и углеводы, а также минералы, витамины. Но существует определенная последовательность и время, в которое можно есть те или иные продукты. Например, белки и углеводы нельзя употреблять одновременно, жиры сочетаются со всеми продуктами.

Всем хорошо раздельное питание, кроме цены. Большинство не может позволить себе такую диету.

4. Вегетарианская диета не призывает отказываться от мясо полностью. Это означает только то, что во время диеты ограничивается поступление в организм белков. Белок является строительным материалом в нашем организме. Поэтому полностью исключать его из питания в молодом возрасте не стоит.

5. Наиболее безопасно использовать диеты, построенные на особенностях организма. Физиологические процессы, протекающие в организме одинаковы у всех, но их течение у каждого индивидуально. Это и является основой таких диет. Например, диета по группе крови. Главное в ней то, что люди с разной группой крови должны питаться продуктами одной пищевой категории. 

Какие же продукты можно употреблять людям с той или иной группой крови? Вот некоторые примеры.

 1 группа крови

Этой категории людей будет полезно мясо – баранина, говядина, но не стоит есть крольчатину, утку или индейки,  морепродукты, не кислые фрукты и овощи, но лучше полностью убрать все виды капусты, кроме брокколи.

Из напитков стоит отдать предпочтения разным видам чай, а от крепких и спиртных лучше воздержаться.

 2 группа крови

Для питания отлично подойдут гречка, овощи, крупы, фрукты кроме цитрусовых и бананов, различные виды рыбы , масла растительного происхождения. А молочные продукты, сахар, соль, белый хлеб и мясо, кроме птицы лучше исключить из рациона.

Из напитков предпочтение лучше отдать зелёному чаю, кофе, морковному соку. А вот на чёрный чай, апельсиновый сок и все содовые напитки налегать не стоит.

 3 группа крови

В рационе приветствуется мясо, кроме утиного и куриного, яйца, зеленые овощи, фрукты, печень. Нельзя употреблять морепродукты, мороженое, орехи, многие виды крупы, например, гречки, пшеницы.

Пить лучше травяные чаи (шиповник, липа, имбирь), разные виды натуральных соков. Не навредят и чёрный чай, кофе, апельсиновый сок. А вот томатный сок пользы не принесет.

 4 группа крови

Лучше всего для питания подойдет кролик, баранина, рыба, кисломолочные продукты, орехи, особенно арахис, крупы, кроме гречки и кукурузы, не кислые фрукты, овощи, кроме перца.

Стоит ограничить себя в употреблении бекона, ветчины, подсолнечных семечек, бананов.

Из напитков полезен зеленый чай, кофе, чай из, ромашки, боярышника, шиповника, малины.

6. Диета – это полный или частичный отказ от еды или некоторых ее компонентов. Но существует более рациональный и правильный метод похудения – сбалансированное питание. При таком виде питания в организм поступают все виды веществ, но только в нужных пропорциях.
Помните, подбирать и разрабатывать диету лучше так, чтобы рацион не сильно отличался от ежедневного. А главное, диета не должна навредить вашему здоровью!

Успехов в похудение!

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры