Как правило, диета заключается в стогом ограничение себя в тех или иных продуктах, а также в калориях. Все это приводит к тому, что наш организм переходит на экономный расход калорий.

Как только мы завершаем нашу диету, то организм начинает получать опять в нужном количестве калории, но организм по инерции находится еще в «экономном режиме», именно в эти первые недели после диеты, мы опять набираем лишний вес. В диетологии такой эффект называют "эффектом маятника". Это один из главных негативных эффектов всех диет.

Но существуют способы похудеть без диет. Самым лучшим из них, заключается в увеличение физических нагрузок и здоровое питание.
Сочетать физические нагрузки можно с приемом в пищу больше фруктов и овощей. Исключить газированную воду и алкоголь, меньше есть мучного и сладкого.

Выбирай те блюда, которые приготовлены в гриле, в духовке или на пару, избегая жаренного и жирных соусов. Следи за размером порций. Все это нужно делать постепенно, не напрягая свой организм, но главное нужно больше двигаться.
Отметим также, что одной из главных ошибок набравшего лишний вес, то что во время набирания веса, он абсолютно убежден, что сможет похудеть в любой момент, стоит только ему захотеть.

Ведь существует масса действенных препаратов, приспособлений, таблеток, порошков, напитков....
Да сколько диет, в конце концов, помогло похудеть, как нам кажется, очень многим людям!
Но все это иллюзия и самообман, так как когда наступает время действительно начинать избавляться от лишних килограммов, приходит настоящее понимание всей тщетности прилагаемых усилий.

Любому человеку, который сейчас читает данную статью можно задать вопрос: «А сколько диет перепробовали вы? На сколько похудели и за какое время? А после изнурительной диеты вы набрали дополнительные килограммы?»

К сожалению, большинство из вас на собственном опыте решили испытывать все доступные методы. И только теперь, после того как организм окончательно отказывается подчиняться всем вашим капризам, набирая вес даже от обыкновенной воды, пришло время настоящей работы над собой.
Прежде всего, это физические нагрузки (зарядка, бег, тренажерный зал) и сбалансированное, правильное питание. Помните, избавление от лишнего веса, это тяжелая и длительная работа.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры