Лишний вес и его причины

 В наше время остро стает вопрос наличие лишнего веса. В современном мире, где зачастую у нас не хватает времени вести здоровых образ жизни и правильное питание, люди вынуждены прибегать к услугам «Фаст-фуда». Это конечно быстро, экономно и даже вкусно, но в один прекрасный момент, проснувшись утром, мы замечаем, что значительно поправились.

А начинается все с раннего утра, когда мы тратим большую часть своего утреннего времени на сборы и подготовку на работу, забывая про завтрак. А ведь завтрак, это наш первый прием пищи, от которого в большой степени зависит, как мы будем себя чувствовать на протяжении дня. От этого так важен правильный завтрак.

Если проводит сравнение, то еда, это как бензин для нашей машины. Даже водитель заботиться о своей машине, заливая в нее качественный бензин, так почему мы так безответственно относимся к своему организму.
Не уделять время из своего графика на правильный прием пищи, это основная ошибка современного человека. Именно это и является причиной лишнего веса для большей части людей.
Чтобы решить эту проблему, подойдем к ней комплексно. Многие решив избавиться от лишнего веса выбирают для этого понедельник, первое число или Новый год, это ошибка, худеть нужно сегодня и сейчас!


Правильный выбор диеты может избавить от лишенного веса, но остается большая вероятность набрать его обратно, вернувшись к обычному образу жизни, от этого так важно выбрать такую диету, чтобы придерживаться ее всю жизнь. Диета должна быть близка к вам, к вашему обычному рациону.


Советы для правильного похудания

  • Что бы похудеть нужно, прежде всего, пересмотреть свой образ жизни, свое питание, привычки.
  • Немало важным в процессе похудания являются физические нагрузки на организма, занимайтесь больше физкультурой, для начала хотя бы 15 минут ежедневно на простую гимнастику.
  • Старайтесь употреблять больше в пищу углеводов и растительной пищи, ознакомиться с содержанием их в продуктах можно прочитав таблица калорийности у нас на сайте.
  • Ваша тарелка должна быть разделена на три части. Две части должны составлять овощи либо фрукты, углеводы, и лишь третья часть тарелки должна вмещать в себя белковую пищу, такую как мясо, рыба и т.п. 
  • Попробуйте заменить животные жиры растительными, жирное мясо на мясо птицы или постную говядину и свинину. 
  • Исключить сладкие газированные напитки. Пить больше простой чистой родниковой воды, если не далеко от Вас есть источник, то самый лучший вариант это пару раз в неделю ходить на него и набирать свежей воды.


И главное помните, Вы набирали лишний вес не сразу, а постепенно. Поэтому не стоит надеяться, что убрав причины лишнего веса и проснувшись на следующий день, Вы станете худыми. Похудение это такой же длительный процесс, как и набор веса, так что запаситесь терпением, приложите немного усилий и у Вас обязательно всё получиться. Самое главное – больше двигаться, ведь не зря говорят: «Движение – это жизнь!»

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры