Процентное соотношение воды в разных тканях, ее роль в человеческом организме, принципы правильного употребления воды, советы по общему оздоровлению с помощью воды.

Всем известно, что вода является источником жизни и колыбелью всего живого на Земле. Ее присутствие сделало возможной жизнь на нашей планете. Во всем, что нас окружает, присутствует вода в том или ином виде, в том или ином количестве. Человеческое тело состоит на 60 процентов из воды, а эмбрион человека — на 95%, к старости количество воды уменьшается и не превышает 55 процентов.

Выходит, что о возрасте человека можно судить по количеству содержащейся в нем воды. И это является научно доказанным фактом. Увеличив, содержание жидкости в организме, можно вернуть ему молодость. Но здесь важно не только сколько воды, но и какого она качества. Известно, что при отсутствии пищи, человек может прожить месяц, а без воды продержится лишь неделю. За 20 дней вода в организме человека проходит полный круговорот. Нет такого органа в людском теле, который бы не содержал хоть малую частицу воды. Так кости содержат 22 процента воды в своем составе, а мышцы — 75 процентов, кровь же на 92% состоит из воды. Чем больше в крови воды, тем она текучее и легче проникает в самые мелкие сосуды и соответственно лучше доставляет туда кислород. Густая кровь, обладает повышенной вязкостью и склонна к тромбообразованию. Вода участвует в терморегуляции организма, растворяет и выводит из него вредные вещества и продукты обмена, выполняет защитную функцию и еще много других важных задач.

Недостаточное количество воды в организме чревато его сбоями или даже смертью. Так, потеря 1,5 процента воды ведет к жажде, повышенной сонливости и заторможенности. Нехватка 6 — 8 процентов воды более опасна, она проявляется головной болью, одышкой, нарушением слюноотделения, отсутствием логического мышления, потерей движения. Если потери воды достигают 20 процентов, то происходит спазмирование мышц, а при нехватках 25% наступает летальный исход.

Как правильно употреблять воду

Обычно чувство жажды исчезает в течении 10-20 минут, поэтому пить надо не спеша, небольшими глотками, делая между ними не большие паузы.

Ежедневно взрослый человек должен потреблять до трех литров любой жидкости, причем вода должна составлять 1,5-2 литра, а остальное приходится на потребляемую пищу.

В жаркое время года должен соблюдаться правильный питьевой режим: главный прием жидкости приходится на утренние часы, при этом создается ее запас в организме. А вот днем следует питье ограничивать. Суточные колебания происходят также и в процессе выведения воды из организма.

В дневные часы наш организм работает с максимальной нагрузкой, поэтому оставлять его совсем без воды тоже неправильно. Иначе вредные вещества не будут растворяться и выводиться наружу, а станут накапливаться в клетках и сосудах. Но стоит заметить, что чрезмерное наводнение организма также опасно, как и обезвоживание.

Учеными доказано, что причиной многих «современных» болезней является хроническое обезвоживание. Поэтому и лечение их должно быть направлено на устранение этой причины. А значит обычная чистая вода — главное лекарство от многих недугов.

Полезные советы

  • Пить надо часто, но понемногу.
  • Настой травы шалфея избавит от чрезмерного потоотделения. Горячие и теплые напитки стимулируют выработку пота, поэтому в этой ситуации их надо исключить.
  • При отечности (чрезмерном скоплении воды в организме) можно употреблять отвары мочегонных трав: цветки липы и бузины, плоды шиповника, кукурузные рыльца. Мочегонным эффектом обладают яблоки, груши, тыква.
  • Для того, чтобы пропотеть и сбить температуру при простудных заболеваниях используют следующие отвары: горячий чай из малины, липы, цветов бузины и корней багульника.
  • Повышенная жажда мучает при переизбытке в рационе питания соленых и острых блюд, жареной и жирной пищи.
  • При частых ночных позывах, следует отказаться от приема жидкости перед сном. Это может стать причиной болезней почек.
  • Выработайте в себе привычку выпивать стакан воды утром после сна. Этот утренний ритуал способен избавить от многих болезней. Вода может быть комнатной температуры, теплой или горячей.

 

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры