Хотите сбросить несколько килограммов без необходимости соблюдения строгих или «чудо» диет, которые вредят здоровью? Существуют более простые и безопасные способы похудения.

Соблюдение нескольких простых правил, помогут вам потерять нежелательные килограммы и улучшить ваше настроение и самочувствие:

  • Вода

Для того чтобы быстро похудеть вам необходимо много жидкости. Вы должны обеспечить ваше тело большим количеством воды, лучше всего пейте негазированную минеральную воду. Употребляйте около 2-3 литров жидкости в день. Пейте воду перед каждым приемом пищи, это позволит вам насытиться меньшим количеством еды.

  • Больше физической активности

Если вы хотите похудеть быстро и без вреда для здоровья, уделяйте больше внимания физической активности. Сходите на прогулку, начните ходить по лестницы вместо использования лифта. Попробуйте ввести активный образ жизни, особенно если у вас сидячая работа. Больше тренируйтесь, и ваше тело и ваш позвоночник будут вам благодарны за это.

  • Небольшие порции

Ешьте небольшими порциями, совершайте по 5-6 регулярных приемов пищи в день через каждые 2-3 часа. Это даст вам больше энергии, поднимет настроение, улучшит пищеварение и ускорит обмен веществ. Избегайте употребления пищи на ходу, а также во время просмотра телевизора или работы за компьютером. Когда вы кушаете, вы должны быть сосредоточены только на еде, потому что, будучи занятым другой информацией ваш мозг не улавливает сигнал о том, что вы уже сыты.

  • Избегайте перекусов

Между приемами пищи не следует употреблять калорийные закуски, такие как чипсы, орешки, печенья, конфеты. Если вам очень хочется перекусить, ешьте свежие фрукты и овощи или сухофрукты в небольших количествах.

  • Ешьте завтрак каждый день

Отсутствие завтрака ослабляет организм, и замедляет процесс обмена веществ. Завтрак является основой каждого дня, он заряжает энергией и дает силы.
Соблюдение этих простых правил поможет вам быстро избавиться от нежелательных килограммов без нанесения вреда здоровью.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры