Диета доктора Сейлер-Хаус

Данная диета представляет из себя комплекс питания разработанный врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и применялась в больнице города Берна.

Диета доктора Сейлер-Хаус состоит из трех диет, которые содержат определенное количество калорий.

Если решили попробовать эту диету для похудания, то можете выбрать себе один из трех вариантов - 1000, 1200 или 1500 калорий в сутки, в зависмости от Вашей решимости и потребности похудеть

Ниже мы опишем рацион каждого варианта:

Диета с суточным рационом в 1500 калорий 

Суточный рацион:

Овощи 500 г;
Фрукты 350 г;
Хлеб 70 г;
Молоко 500 г;
Яйца 1 шт.;
Сливочное масло 30 г;
Творог или сыр 30-15 г;
Нежирное мясо 200 г.

Калорийность суточного рациона: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории 1500

Пример разделения продуктов на отдельные приемы пищи: 

  • Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г.
  • Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г.
  • Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр – творог 30 г, кофе с молоком 200 г.
  • Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г. 

Диета с суточным рационом в 1200 калорий 

Суточный рацион:

Овощи 400 г, 
Фрукты 300 г, 
Хлеб 60 г, 
Нежирное мясо 200 г, 
Молоко 500 г, 
Яйца 1 штука, 
Сливочное масло 20 г, 
Творог или сыр 30-15 г.

Калорийность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории 1180 

Пример разделения продуктов на отдельные приемы пищи: 

  • Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г.
  • Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай 200 г.
  • Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г.
  • Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г., молоко 100 г, кофе или чай 200 г 

Диета с суточным рационом  в 1000 калорий 

Суточный рацион: 

Овощи 400 г, 
Фрукты 300 г, 
Хлеб 40 г, 
Молоко 500 г, 
Яйца 1 шт., 
Нежирное мясо 160 г, 
Творог или сыр 30-15 г, 
Сливочное масло 15 г, 

Калорийность суточного рациона: углеводы 105 г, белок 62 г, жиры 36 г, калорий 1010 

Пример разделения продуктов на отдельные приемы пищи: 

  • Завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г.
  • Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар.
  • Обед: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 100 г
  • Полдник: хлеб, сливочное масло 20 г, сыр или творог 5 г, обезжиренное молоко 15-30 г.
  • Ужин: нежирное мясо 80 г., овощи 200 г, салат 200 г, фрукты 1 порция, обезжиренное молоко 100 г, кофе или чай 100 г.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры