Послеродовая диета

Приведенная диета была разработана Лесли Эш, с помощью такого ограничения в питании она сумела в короткий промежуток времени восстановить свою фигуру после появления на свет ее сына.

Особенностью диеты является ограничение суточного потребления калорий – в сутки должно потребляться не более 1200 ккал.

Чтобы диета не казалась слишком нудной, можно позволить себе 1 раз в день бокал сухого вина.

Итак, приведем несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов для послеродовой диеты:

Для завтрака выбрать один из представленных ниже вариантов:

  • Яичница из двух яиц, свежие овощи, чай;
  • Тост из ржаного хлеба с кусочком сыра, нежирной ветчиной, свежим помидором и листом салата;
  • Овсяная каша, приготовленная на воде, с добавлением кусочка сливочного масла.

Теперь выбираем вариант обеда:

  • Тушеные с курицей овощи, свежий салат с растительным маслом, минеральная вода;
  • Салат, приготовленный из любых свежих овощей, отварная рыба, кофе;
  • Ломтик черного хлеба с мясом курицы, свежие помидоры и перец;
  • Винегрет с маслом без соли, 2 купных помидора, тост из ржаного хлеба с сыром.

И ужин:

  • Цветная капуста, тушеная с грибами и курицей без кожи, кусочек твердого сыра, несладкий чай;
  • Свежий салат из любого вида овощей: перцы, томаты, кабачки, тыква, помидоры, свекла, зеленый чай, лимон;
  • Курица, запеченная в фольге, салат из листовых овощей и свеклы, минеральная негазированная вода;
  • Тушеные овощи с индейкой и грибами, несладкий кефир, 2 среднего размера яблока.

Перед сном (за 3 часа) также можно немного перекусить:

  • Свежие помидоры, 2 тоста с маслом;
  • Несладкий йогурт, 2 апельсина;
  • Кефир, несколько слив;
  • Булочка, приготовленная из муки с отрубями, йогурт, минеральная вода.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры