Диета Кима Протасова

 

Для многих людей слово «диета» ассоциируется со строгим меню, обрекающим чуть ли не на голодание. Диета Кима Протасова сильно отличается от подобных методов.

Во-первых, она не рассчитана на потерю десяти килограммов за три дня, что очень вредно. Вся программа рассчитана на пять недель, хотя при диете Кима Протасова результаты заметны уже в течение первых двух. Во-вторых, она не дает жестких ограничений, а значит, если можно есть овощи, то можно делать это в любом количестве. В-третьих, меню диеты составлено таким образом, что вам не придется раскошеливаться.

Следует также отметить, что в отличие от тяжелых изматывающих блиц-диет, программа Кима Протасова, наоборот, увеличивает жизненные силы и улучшает здоровье. Сама программа изложена живым языком и призывает «не делать из еды культа», ведь «худая корова - еще не газель».

Как это работает?

Давайте подробнее разберемся, что такое диета Кима Протасова, описание и ее основные принципы.

Меню направлено на уменьшение поступления углеводов и жиров. При этом молочные продукты, яйца и овощи обеспечивают необходимое количество белков, витаминов и микроэлементов. Поэтому, вы можете не беспокоится, что одним из результатов диеты станет выпадение волос, или ломкость ногтей.

Меню не ограничивает порции, оно лишь исключает калорийные продукты. К концу первого периода диеты, желание есть калорийную и жирную еду пропадает само собой, и организму для насыщения вполне достаточно здоровых продуктов. Ко второму периоду, уже нужно добавить 300 грамм мяса или рыбы. На третьей неделе вес начитает постепенно «таять». Самое быстрое похудение наблюдается последние две недели.

Эта диета переноситься гораздо легче, чем многие другие, не вредит организму, а наоборот, приводит к его очищению и оздоровлению. После окончания диеты организм не сможет сразу принять меню из пельменей или пирожков. Поэтому, нужно не забывать о постепенном переходе к обычному питанию.

Состав меню

Диета делится на два периода. Меню в эти периоды различно. Давайте по порядку рассмотрим, что же можно есть, а что – нет.

Можно:

  • сырые овощи, яблоки;
  • кисломолочные продукты;
  • кофе и чай без сахара, много воды (1,5-2 л);

Вышеперечисленное можно есть когда угодно и в любых количествах. Кроме того, можно есть:

  • Одно яйцо;
  • Начиная с третей недели, 300 грамм мяса.

Нельзя:

  • жирные продукты;
  • выпечка;
  • сахар, хлеб, крупы;
  • алкоголь.

Несколько советов

Изобилие овощей в некоторых случаях плохо влияет на пищеварительную систему, поэтому для диеты есть несколько противопоказаний:

• язва желудка или двенадцатиперстной кишки;

• хронический гастрит;

• эзофагит, дуоденит.

Кроме этого, диета вызывает привыкание к нежирным продуктам, поэтому поначалу придется ограничивать жиры. Лучше, если в первые дни вы будете потреблять 30-40 грамм жира в день (в это число входят жиры, содержащиеся в любых съеденных вами продуктах). Постепенно следует вводить орехи, маслины, растительные масла.

Рацион также следует постепенно разнообразить: добавить любые другие фрукты, каши, нежирное мясо. Постепенно рацион возвращается к прежнему. Но следует учесть, что для сохранения веса следует ограничивать вредную и жирную пищу. После диеты такое ограниченные не будет тяжелым.

Мнение врачей

При выборе диеты немалое значение имеет мнение врачей. Давайте разберемся с Ким Протасов: диета, отзывы врачей.

Плюсы:

• Количество пищи не ограничено, но переесть не возможно. Диетологи объясняют это тем, что рацион содержит много клетчатки и сложных углеводов, которые утоляют голод, но не дают много калорий.

• После диеты уменьшается тяга к сладкому и уровень сахара в крови нормализуется.

• Большое количество белка способствует более быстрому сжиганию жиров.

• Количество жиров уменьшается, но не сводится к нулю. По мнению врачей, это очень важно для сердца и эндокринной системы.

• Благодаря множеству полезных веществ, получаемых из меню диеты, улучшается работа кишечника.

• Белковая пища переваривается медленнее, чем углеводная, поэтому во время диеты четверть полученных калорий уходит не на бока, а на пищеварение.

Минусы:

• Меню составлено так, что для насыщения необходимо питаться большими порциями. Есть вероятность, что после, вам будет непривычно кушать мало, хоть и вместо овощей вы едите жареную картошку.

• Перебор с кисломолочными продуктами может привести к расстройству желудка. Не налегайте на творог и сметану.

Рекомендации:

• Количество овощей должно быть больше, чем молочных продуктов, иначе результата не будет.

• Не злоупотребляйте соленым. Это может привести к отекам.

• Смотрите на состав продуктов. Они должны не только соответствовать по проценту жирности, но и быть максимально натуральными, не содержать крахмала или посторонних жиров.

И, главное, перед любой диетой нужно посоветоваться с врачом, ведь особенности вашего организма или наличие заболеваний могут быть противопоказанием для диет.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры