Диета Института питания России

 

В настоящее время популярность всевозможных диет растет с каждым днем. Однако не стоит увлекаться каким-то видом ограничения питания, который не изучен и одобрен специалистами, занимающимися вопросами питания. Ведь несбалансированное питание при соблюдении особо жестких диет делает возможным нанесение значительного ущерба организму.

Данная диета была разработана специалистами-диетологами Института питания Росси. На основании проведенных опытов было доказано, почему именно эта диета может быть рекомендована тем, кто хочет быстро потерять вес и при этом сохранить высокую работоспособность.

Каковы же основные принципы данной диеты?

Во время следования этой диете следует придерживаться правила постепенного уменьшения калорийности рациона и постепенное приведение калорийности к 1800-1550 ккал в день. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Ведь ограничение вводится очень постепенно, однако следует постоянно подсчитывать потребляемые калории.

Итак, в течение дня употребляем не более 188 ккал.

  • Для этого на завтрак можно употребить несладкий кофе черный, один небольшой несладкий фрукт, а  также тост, приготовленный из ржаного либо отрубного хлеба.
  • Второй завтрак данной диеты – овощной салат, запеченная рыба нежирных сортов.
  • Обед уже более обилен: овощной бульон, тушеные с нежирной говядиной овощи, 2 апельсина.
  • Полдник включает в себя несладкий обезжиренный йогурт, 2 яйца, свежие овощи.
  • Ужин: овсяная каша на воде с кусочком сливочного масла, финики.

Данная диета позволяет очень комфортно скинуть 5-7 кг, при этом ощущения голода не возникают, а организм получает нужные ему вещества!

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры