Китайская диета предлагает своим последователям потерять лишние килограммы с минимальным стрессом для организма.

Курс такой диеты составляет 7 дней и возможно сбросить до 7 килограмм.

Меню китайской диеты преимущественно состоит из привычных нам продуктов.
Отметим также, что семидневному курсу диеты предшествует подготовительный период, который длиться пять дней. Заключается подготовительный период в следующем: утром, когда проснетесь, выпейте как минимум 2 стакана холодной или горячей кипяченой воды. Подобную процедуру следует делать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу.

Данные простые рекомендации необходима выполнять для промывания кишечника, чтобы в дальнейшем пищеварительная система лучше работала и усваивала все питательные вещества.


Ниже мы приведем рацион китайской диеты:

Понедельник

  • Завтрак: Берем 150 грамм свежей белокочанной капусты, и запиваем стаканом минеральной воды.
  • Обед: Варим немного риса и едим с тертой морковкой, а для большего вкуса заправляем все оливковым маслом.
  • Ужин: Варим 150 грамм рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листиков салата. 20 грамм рисовой водки. 

Вторник

  • Завтрак: Натираем 150 грамм свежей моркови и заправляем все растительным маслом, 1 гренка, стакан минеральной воды.
  • Обед: Нарезаем 200 грамм салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей), небольшой кусочек хлеба, стакан яблочного сока.
  • Ужин: 100 грамм вареного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, стакан минеральной воды. 

Среда

  • Завтрак: 200 грамм салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов,1 стакан апельсинового сока.
  • Обед: 250 г вареной спаржи, 150 грамм салата из капусты, заправленного лимонным соком, нeбольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
  • Ужин: 250 грамм жареных грибов, 1 небольшая картофелина, стакан минеральной воды. 

Четверг

  • Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 гренка.
  • Обед: 300 грамм вареной спаржи с рисом и листьями базилика, 1 большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
  • Ужин: 2 вареных картофелины, 200 грамм отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба, 20 грамм рисовой водки. 

Пятница

  • Завтрак: Рисовая каша, стакан минеральной воды.
  • Обед: 200 грамм салата из нашинкованной белой капусты и морской капусты. Небольшой кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки, стакан минеральной воды.
  • Ужин: 200 грамм салата из капусты, моркови, зелени салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды. 

Суббота

  • Завтрак: рисовая каша, стакан яблочного сока.
  • Обед: 200 грамм отварной морской рыбы, 150 грамм салата из яблок, киви, апельсинов, стакан сока манго или апельсинового.
  • Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой кусочек хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, 1 апельсин, 20 грамм рисовой водки. 

Воскресенье 

  • Завтрак: 250 грамм фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, стакан минеральной воды.
  • Обед: 150 грамм риса с кусочками фруктов и 1 ложка меда, стакан минеральной воды.
  • Ужин: 150 грамм отварной морской рыбы, 200 грамм салата из нашинкованной капусты и морской капусты, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры