Молочная диета

 

Как видно из названия, молочная диета основана на употреблении молочных продуктов. Основным преимуществом данного вида ограничения питания является возможность привычного и любимого всеми молока, что дает возможность не ощущать острого голода, а также несомненная польза для здоровья, ведь молочные продукты являются основными поставщиками так необходимого кальция.

В чем же заключается принцип данной диеты?

Он прост: необходимо на протяжении первого дня диеты вместо привычного приема пищи выпивать стакан молока, и так делать каждый час, начиная с восьми утра и до восьми вечера.

Второй день диеты уже предполагает выпивать молоко каждые полтора часа, в течение третьего дня следует выпивать молока каждый час.

Диету можно продолжить и дальше, постепенно доводя объем выпитого молока до стакана каждые 30 минут.

Особенностью диеты является обязательно очень медленное выпивание молока, при этом старайтесь, чтобы молоко было пониженной жирности.

Температура молока должна быть чуть выше комнатной, но кипятить молоко не следует.

При переходе к обычному рациону следует в первый день во второй половине съесть овощной салат, а начиная со второго уже постепенно, делая упор на свежие фрукты, переходить на обычное питание.

Приведем примерное меню, которое следует соблюдать в течение недели:

  • Завтрак в первый день состоит из сока из свежих апельсинов, яблока и ветки винограда.
  • Обед: салат из свежих помидоров, огурцов, перца, натертая морковь, курага и инжир в качестве десерта.
  • Ужин: нежирный творог, кефир.

Второй день

  • Завтрак: овсяная каша со сливками, апельсин.
  • Обед: измельченные овощи (свекла, помидор, капуста) с растительным маслом, тост из ржаного или черного хлеба.
  • Ужин: стакан молока, черствая булочка.

Третий день

  • Завтрак: фруктовое ассорти, сухофрукты (изюм, инжир, финики).
  • Ужин: 2 яйца, зелень салата.

Четвертый день

  • Завтрак: грейпфрут, нежирное молоко.
  • Обед: овощная запеканка с сыром, помидоры, грецкие орехи.
  • Ужин: тушеная морковь с грибами, два банана.

Пятый день

  • Завтрак: несладкий йогурт, апельсин.
  • Обед: шпинат  с картофелем, приготовленные на пару, свежие фрукты.
  • Ужин: капустные котлеты, орехи любого сорта, кефир.

Шестой день

  • Завтрак: апельсиновый сок, 2 небольших несладких йогурта.
  • Обед: свежий салат, овощное пюре из кабачков, тыквы, моркови, виноград, несладкий чай.
  • Ужин: приготовленная на пару капуста любого вида, яйцо, листья зеленого салата.

Седьмой день

  • Тушеная капуста, ореховые котлеты, кефир, сладкие фрукты.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры