Подготовка к пляжному сезону всегда предполагает улучшение формы тела, приобретение необходимой подтянутости. И на помощь здесь придут всевозможные диеты. Но какую же диету лучше выбрать, чтобы не только стать более стройной, но и принести пользу своему здоровью?

Пляжная диета, разработанная врачом-диетологом Агатсоном, представляет собой скорее не обычную диету с ограничением рациона питания, а целую систему питания, которая подразумевает пересмотр своих пищевых привычек. Каковы же основные принципы пляжной диеты и ее результативность?

Основные правила пляжной диеты

Основная идея данной диеты – употребление в пищу преимущественно тех продуктов, которые содержат в своем составе только полезные углеводы, которые доставят в наш организм полезные вещества и обогатят энергией. Это свежие и тушеные, а также запеченные фрукты, овощи, цельно-зерновые крупы.

Следует пить достаточное количество хорошего качества воды, а также минералку без газов.

Не исключается полностью употребление в пищу жиров, но следует отдать предпочтение маслам растительного происхождения.

Рассматриваемая диета условно делится на три периода. Рассмотрим их более внимательно.

Периоды пляжной диеты

Три этапа в диете:

  • 1 фаза: наиболее сложный период диеты. Сейчас необходимо вести определенные ограничения в питании. Допускается прием следующих продуктов:

- нежирные сорта мяса,

- нежирная рыба,

- курица, индейка,

- овощи и фрукты как в свежем, так и в запеченном виде,

- сыры твердых сортов, также с пониженной жирностью,

- молочные продукты, предпочтение отдать кисломолочным с низким показателем жирности,

- зелень в неограниченном количестве,

- грибы.

Нельзя есть следующие продукты:

- жирное мясо, свинину,

- картофель во всех видах,

- хлебобулочную продукцию,

- белый рис,

- алкогольные напитки.

За период первой фазы теряется 5-6 кг!

  • 2 фаза: сейчас можно добавить к нежирным молочным продуктам также молочные продукты с высоким показателем жирности, рыбу всех сортов, а также немного черного горького шоколада, красное вино в ограниченном количестве.
  • 3 фаза позволяет сохранить полученный вес. Для этого следует полученные за время следования диете принципы питания перенести в повседневную жизнь, то есть сделать свой рацион более сбалансированным и правильным.

Начав следовать приведенной пляжной диете, вы сможете улучшить качество своей жизни и поменять к лучшему свои пищевые привычки!

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры