Подготовка к пляжному сезону всегда предполагает улучшение формы тела, приобретение необходимой подтянутости. И на помощь здесь придут всевозможные диеты. Но какую же диету лучше выбрать, чтобы не только стать более стройной, но и принести пользу своему здоровью?
Пляжная диета, разработанная врачом-диетологом Агатсоном, представляет собой скорее не обычную диету с ограничением рациона питания, а целую систему питания, которая подразумевает пересмотр своих пищевых привычек. Каковы же основные принципы пляжной диеты и ее результативность?
Основные правила пляжной диеты
Основная идея данной диеты – употребление в пищу преимущественно тех продуктов, которые содержат в своем составе только полезные углеводы, которые доставят в наш организм полезные вещества и обогатят энергией. Это свежие и тушеные, а также запеченные фрукты, овощи, цельно-зерновые крупы.
Следует пить достаточное количество хорошего качества воды, а также минералку без газов.
Не исключается полностью употребление в пищу жиров, но следует отдать предпочтение маслам растительного происхождения.
Рассматриваемая диета условно делится на три периода. Рассмотрим их более внимательно.
Периоды пляжной диеты
Три этапа в диете:
- 1 фаза: наиболее сложный период диеты. Сейчас необходимо вести определенные ограничения в питании. Допускается прием следующих продуктов:
- нежирные сорта мяса,
- нежирная рыба,
- курица, индейка,
- овощи и фрукты как в свежем, так и в запеченном виде,
- сыры твердых сортов, также с пониженной жирностью,
- молочные продукты, предпочтение отдать кисломолочным с низким показателем жирности,
- зелень в неограниченном количестве,
- грибы.
Нельзя есть следующие продукты:
- жирное мясо, свинину,
- картофель во всех видах,
- хлебобулочную продукцию,
- белый рис,
- алкогольные напитки.
За период первой фазы теряется 5-6 кг!
- 2 фаза: сейчас можно добавить к нежирным молочным продуктам также молочные продукты с высоким показателем жирности, рыбу всех сортов, а также немного черного горького шоколада, красное вино в ограниченном количестве.
- 3 фаза позволяет сохранить полученный вес. Для этого следует полученные за время следования диете принципы питания перенести в повседневную жизнь, то есть сделать свой рацион более сбалансированным и правильным.
Начав следовать приведенной пляжной диете, вы сможете улучшить качество своей жизни и поменять к лучшему свои пищевые привычки!
