Диета от депрессии

Данная диета призвана нормализовать ваш эмоциональный фон за счет включения в рацион продуктов, способствующих выработке гормона удовольствия (серотонина), а также продукты содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

Заметим также, что такую диету можно использовать от 3 до 7 дней.
В рацион такой диеты следует включить мясо курицы, индейки и говяжью печень. Также стоит употреблять рыбные продукты в виде тунца, форели, сардины.

Включаем в рацион также яйца, молоко, сыр, овощи и фрукты. Также включаем в меню пшеничные отруби, орехи.

Примерное меню на один день: 

• 1-й завтрак — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).

• 2-й завтрак — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.

• Обед — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.

• Полдник — мятный чай (1 стакан) с вареньем из черной смородины.

• Ужин — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

• На ночь — настой зверобоя (1 стакан).