Греческая диетаГреческая диета, это даже не диета в нашем обычном понимании, своеобразный способ питания.
Также данную диету можно рассматривать как одну из вариаций средиземноморской диеты, которая в свою очередь была разработана на основе рациона питания всех средиземноморских стран.

 


В греческой диеты можно выделить следующие постулаты:
Первое - углеводов в рационе не должно быть больше 60 процентов, как правило, это черный или зерновой хлеб, бурый рис, горох, соя, овощи и фрукты.
Второе - жиров должно быть примерно треть от всего рациона. Преимущественно, это орехи, авокадо и оливковое масло.

Третье – белки составляют 10 процентов от рациона. Постное мясо, рыба и птица, обезжиренное молоко и другие молочные продукты с низкой жирностью, бобовые.

Также отметим, что рацион составляется таким образом, чтобы в нем преобладали морепродукты над мясными блюдами. При этом желающим похудеть следует выбирать такие виды рыбы, как белый палтус, форель, сардины, тунец, макрель, свежая и копченая семга.
Кроме этого, в еженедельный рацион обязательно нужно включить свежие куриные яйца в количестве 2-4 штук неделю.
Ну, и конечно, все блюда украшаем большим количеством зелени, которая как мы знаем полезна для здоровья и не имеет калорий.

Достоинства греческой диеты

Важным достоинством греческой диеты является разнообразие блюд, которые могут стать на вашем столе и первым, и вторым, и даже десертом. 

Заметим, что результат от диеты вы сразу не получите, но если вы будете следовать этой диеты определенный срок, то она может быть очень эффективной.
Напоследок заметим, что греческая диета – это не строгая диета, расписанная по дням и часам, а образец здорового питания, благодаря которому, в первую очередь, вы урегулируете обмен веществ в организме, снизите потребление жира и увеличите поступление питательных веществ. Эффективность такого питания также отразится на общем состоянии здоровья, настроении, ваших ногтях, коже и волосах.

 

 

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры