Вегетарианская диета

Вы являетесь приверженцем вегетарианства и мясные продукты не входят в Ваше меню? Желаете обрести стройность фигуры, а параллельно оздоровить свой организм? Тогда вегетарианская диета создана именно для Вас.

В чем же состоит сущность этой диеты и каковы ее основные принципы?

Вегетарианская диета – особенности проведения

Длительность такого вида ограничения в питании составляет 4 недели. За этот промежуток времени авторы диеты гарантируют при точном соблюдении всех приведенных ниже правил стойкую потерю 10 кг лишнего веса.

Чтобы получить такой результат, следует применять на протяжении всех 4 недель следующие правила:

  • Если Вы употребляете молочные продукты, то они должны иметь пониженный показатель жирности. Общий объем молока в сутки не должен превышать 1 стакана (250 мл), его можно добавлять в кофе либо в чай;
  • Питьевой режим диеты – обязательно потребление порядка 1,5-2 л жидкости в день (это минеральная вода без газов, травяные чаи; также допустимо употребление 1 бокала сухого вина каждый день).

Перед началом такой диеты следует посоветоваться со своим лечащим врачом, особенно если отказ от мясной пищи является нововведением в Ваш рацион.

Примерное меню

Рацион во время вегетарианской диеты будет выглядеть следующим образом:

Перед утренним приемом пищи следует выпить натощак стакан кипяченой воды, в которую добавить лимонный сок и ложку натурального меда.

Завтрак: мюсли либо другие хлопья без содержания сахара (30 г), фруктовый салат (свежие или замороженные ягоды малины, черники, кусочки дыни, свежие яблоки).

Второй завтрак: теперь можно съесть что-либо сладкое, к примеру, кусочек черного шоколада либо овсяное печенье. Старайтесь держать свой аппетит под контролем и не съесть слишком много.

Обед:

1-й вариант: вареный в мундире картофель (200 г), в него добавляем маргарин (10 г), натертый твердый сыр (15 г).

2-й вариант: макароны отварные (выбираем из твердых сортов злаковых), в которые добавляется чесночный соус, зелень и отваренные креветки (50 г).

Ужин:

1-й вариант: филе рыбы, приготовленное на гриле или в фольге без масла и специй (150 г), салат из свежих овощей (помидоры, зелень, огурец, перец);

2-й вариант: отварная фасоль без масла (200 г), тост из черного хлеба с цельными злаками и отрубями;

3-й вариант: большая порция тушеной цветной капусты, заправленная сырным соусом;

4-й вариант: макаронные изделия любого вида (из твердых сортов злаковых) 100 г с добавлением креветок отварных (75 г), приправляем чесноком с зеленью, тунец в масле (50 г).

 

Динамика снижения веса станет заметной на пятый день применения этой диеты. Для того, чтобы вес сохранился, рекомендуется постепенно вводить в свой рацион всё больше свежих и тушеных овощей и уменьшать количество мясных блюд.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры