Из названия понятно, что диета рассчитана на людей кому за 30, ведь именно после тридцати у нас и возникают первые проблемы с лишним весом.

Преимущество данной диеты в том, что ее разработал профессиональный диетолог, так что шанс уцелеть после такой диеты очень велики. Как говориться, все что связанно со здоровьем лучше доверять профессионалам.

Кроме этого, в диете есть все необходимые витамины и минералы.

Ниже мы приведем рацион такой диеты:

  • Завтрак: 125 грамм свежего творога, легкий овощной салатик и 1-2 кусочка черного хлеба. Чай или кофе без сахара.
  • Ленч: Несколько свежих фруктов и овощей. Овощи желательно болгарский перец или огурцы.
  • Обед: Обезжиренный суп. Например, окрошка, овощной, свекольник, из пакетика.
  • Красная диетическая индюшатина или постная говядина. В качестве гарнира можно взять несколько столовых ложок зеленого горошка, а также овощной салатик.
  • Полдник: Несколько свежих фруктов и один диетический йогурт.
  • Ужин: Старайтесь делать легким, ведь потом вам с ним спать. Пару кусочков черного хлеба, немного свежих овощей. Можно сделать салат из овощей и заправить одной чайной ложкой растительного масла. Немного творога также вам не повредит.


Использую данную диету для похудания стоит помнить, что в день нужно пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.

Строго запрещен сахар, вместо него необходимо применять заменитель до 6 таблеток в день.

Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).

Зеленые овощи без ограничения. 

Используя данную диету можно избавиться от лишних килограммов, но процесс этот будет длительный и результаты придут не скоро, но зато и нагрузка на организм в этом случае минимальна.

 

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры