Диета Бенджамина

 

Наверняка многим известно имя Бенджамина – английского натуропата, создавшего свою систему оздоровления и лечения различных заболеваний при помощи натурального питания. Созданные им диеты позволяют улучшить работу всех систем организма, а также обрести стройность и легкость.

Рассмотрим основные принципы созданных им диет.

Органическая диета – в чем главная идея?

Длительность данной диеты – не более двух недель. Повторять ее можно раз в три месяца. Основная идея – употребление значительного количества свежих салатов, а также фруктов.

Примерное меню органической диеты

  • Завтрак: 2 свежих апельсина либо сок из них.
  • Обед: салат, приготовленный из овощей по сезону. Заправка – растительное масло. Если хочется сладкого, можно съесть пригоршню сухофруктов – фиников, инжира, кураги, изюма.
  • Ужин: салат из различных овощей, в который можно добавить измельченные орехи, яблоки.

Во время следования органической диете нельзя употреблять хлебобулочные изделия и картофель.

Молочная диета – проста и эффективна

Как понятно из названия, данная диета базируется на употреблении значительного количества разных молочных продуктов. Жирность их должна быть небольшая, по возможности продукты должны быть обезжиренные.

Примерное меню молочной диеты

В течение всего дня можно употреблять молоко и молочные продукты через каждые два часа. Последний прием молока – в 20.00.

Длительность такой диеты в среднем три дня, причем происходит постепенное увеличение количества потребляемого молока. В первый день вы пьете каждые два часа по чашке молока, на второй день – через каждый час, а в третий день уже через полчаса. В третий день на ужин можно съесть легкий салат из овощей по сезону.

Недельная диета – особенности и преимущества

Если вы хотите сбросить несколько килограммов и стать стройнее через неделю, отлично подойдет недельная диета. Если следовать ей, то через 7 дней вы увидите, что потеряли 2-3 кг.

Меню недельной диеты

Первый день

  • Завтрак: гречневая каша на воде, грейпфрут.
  • Обед: овощной суп со сметаной, тост с маслом, чай.
  • Ужин: запеченные овощи с сыром, простокваша.

Второй день

  • Завтрак: фруктовый салат, грецкие орехи.
  • Обед: овощной суп, листовой салат, минеральная вода.
  • Ужин: запеченная рыба нежирных сортов, кефир, 2 булочки из ржаной муки.

Третий день

  • Завтрак: мюсли с ягодами, несладкий йогурт.
  • Обед: винегрет, свежие овощи, приготовленная на пару телятина.
  • Ужин, фруктовый салат, минеральная вода.

Четвертый день

  • Завтрак: овсяная каша на молоке, 1 яблоко.
  • Обед: нежирный рыбный суп, печеный картофель.
  • Ужин: тушеные овощи, куриное мясо.

Пятый день

  • Завтрак: 2 хлебца с медом, яблоко.
  • Обед: свежие овощи с куриным мясом, грейпфрут.
  • Ужин: стакан кефира, 3 небольших яблока.

Шестой день

  • Завтрак: капустные котлеты на пару, натертая морковь.
  • Обед: салата из овощей, запеченная индейка, кефир.
  • Ужин: салат на основе сельдерея, тушеные овощи.

Седьмой день

  • Завтрак: яйца 2 шт., салат из капусты.
  • Обед: тушеная капуста, тост из ржаного хлеба, сырный салат.
  • Ужин: половина крупного грейпфрута, финики, кефир.

Стоит заметить, что при отсутствии любого овоща или фрукта, можно его заменить на другой по сезону.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры