Повседневная диета

Если вашей целью не является срочное похудение, то повседневная диета станет отличным решением в деле восстановления стройности фигуры. Ее можно рекомендовать тем, кто хочет избавиться от буквально пары ненужных килограммов, которые накопились в течение зимы.

В чем же заключается особенность данной диеты и как правильно ее проводить?

Особенности повседневной диеты

Пожалуй, основным отличием этой диеты от множества других является отсутствие ограничений как на прием пищи, так и на рацион, а также на частоту приемов пищи. Во время повседневной диеты Вы практически не будете чувствовать того, что Вы сидите на диете.

Это значит, что если для Вас является нормальным трехразовое питание, то оно таким же и останется. Также можно есть те блюда, к которым вы привыкли. То же правило касается и объема порций.

Нагрузки для здоровья при повседневной диете нет никакой, ведь в рацион будут входить такие привычные нам продукты, как каши из различных круп, овощи во всех видах, фрукты, мясные и рыбные блюда.

Однако особенностью повседневной диеты станет необходимость питания по определенной схеме. По ней можно определиться, какой именно рацион будет Вам комфортнее и привычнее.

Результативность повседневной диеты

Длительность такой диеты составляет 1 неделю, при этом можно совершенно незаметно для себя потерять 3 кг лишнего веса. Повторять данный вид диеты можно через 3-4 недели, в зависимости от того, как Вы ее перенесли.

Во время диеты следует пить воду и соки, а также чай. Употребление сахара надо ограничить.

Примерное меню повседневной диеты:

Понедельник

  • Завтрак: стакан несладкого кефира, тост из отрубного хлеба.
  • Обед: рыба, запеченная на гриле, свежие овощи.
  • Ужин: запеченные овощи с курицей, кефир.

Вторник

  • Завтрак: овсяная каше на молоке, большой апельсин.
  • Обед: овощной суп, тост с маслом, кефир.
  • Ужин: фруктовый салат, минеральная вода.

Среда

  • Завтрак: гречневая каша со сливочным маслом, два яблока.
  • Обед: винегрет, овощи, приготовленные на пару, отварная рыба.
  • Ужин: 2 яйца в любом виде, свежие овощи.

Четверг

  • Завтрак: нежирный йогурт, апельсин.
  • Обед: порция овощного супа, запеченные овощи под сыром, кефир.
  • Ужин: рисовая каша без масла, яблоко, кефир.

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша с добавлением банана, кефир.
  • Обед: отварные овощи с маслом, куриная грудка, запеченная на гриле, сок.
  • Ужин: апельсин, несладкий кефир, тост.

Суббота

  • Завтрак: овощной сок, йогурт.
  • Обед: рис с овощами, приготовленный на пару, жареная курица, кефир.
  • Ужин: тунец в масле, помидоры.

Воскресенье

  • Завтрак: фруктовый салат со сметаной, черный кофе.
  • Обед: тушеная курица с овощами, большая тарелка свежих овощей с двумя тостами.
  • Ужин: говядина, приготовленная на гриле, тушеные овощи, чай.

Данная диета может стать основой для последующей более жесткой диеты.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры