90-дневная диета Данная диета, длительность которой составляет 90 дней, признана одной из наиболее популярных и действенных. В чем же ее секрет и почему выполнение ее условия делает ее простой в применении, а результаты – быстрыми и долговременными?

Немного истории. Основателями этого вида диеты считаются Майца Поляншек и Бред Хроат, которые, работая над основными вопросами здорового питания, не только создали данную систему эффективного снижения веса, но и в значительной степени углубили сами принципы здорового подхода к питанию. В частности, авторами предложена схема питания не только в ходе соблюдения 90-дневной диеты, но и после ее завершения. При этом происходит постоянный процесс снижения веса, а длительность сохранения результатов диеты поистине восхищает. В чем же ее основные принципы?

Диета 90: основные правила ее выполнения

Чтобы понять основные механизмы действия на организм данной схемы ограничения в питании, следует в первую очередь уяснить, что весь период в 90 дней должен быть разбит на периоды по 4 дня:

  • В первый день полагается употреблять белковые продукты и блюда. Сюда следует отнести такие продукты, как мясо и птица, различные молочные продукты: творог, молоко, ряженка, простокваша. В этот же день допускается употребление небольшого количества хлебобулочных изделий.
  • Во второй день позволительно есть исключительно продукты, богатые крахмалом. Это могут быть самые разнообразные крупы и их сочетания, бобовые культуры, корнеплоды и блюда из них. Фасоль, каши, крупяные запеканки без включения молочных продуктов и яиц. А этот день допускается прием ограниченного количества мороженого без добавок и даже шоколада.
  • В третий день допускается употребление всевозможных углеводсодержащих продуктов.
  • Четвертый день можно по праву назвать витаминным. Именно в этот день можно употреблять в пищу все виды фруктов, плоды, семена и разные виды орехов. Происходит активное насыщение организма витаминами и необходимыми минералами. Этот день вполне полноценно может заменить прием поливитаминных комплексов и сохранить здоровье организма.

Повторение перечисленных четырех циклов повторяется постоянно.

Обязательным условием эффективности этой диеты является обязательное проведение самоочищения организма. Делается оно каждые 29 дней – этот день долен стать разгрузочным. В общей сложности за все время следования приведенной диете таких разгрузочных дней будет всего три. В течение разгрузочного дня допустимо употреблять только минеральную воду без газа, травяные настои без сахара. С помощью разгрузочного дня из организма будут выведены шлаки и продукты обмена, которые не дают нормально функционировать нашему организму.

Эффективность 90-дневной диеты

Диета предполагает соблюдение определенного графика: основной прием пищи за день должен приходиться на первую половину дня, когда скорость метаболизма в организме максимальна. Это позволит сохранить изящество форм тела и не допустить откладывания ненужных килограммов.

Уменьшение объемов тела и лишних килограммов наступает через полторы - две недели после начала следования данной диете. Здесь требуется соблюдать установленные правила и четко соблюдать 4-дневный цикл питания. За весь период диеты можно потерять порядка 15-25 кг лишнего жира в орагнизме.

Значительное употребление воды хорошего качества, соблюдение приведенного в нашей статье рациона питания и целеустремленность, - то и будет отличным стимулом для получение наилучшего результата!

 

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры