В течение недели на диете Гарда можно сбросить 2-5 кг. При этом диета абсолютно не влияет на метаболизм и не является «голодной». Плюс диеты Гарда в том, что ее можно соблюдать постоянно, без перерывов.

Несмотря на то, что диета не предусматривает серьезных ограничений, похудение происходит достаточно быстро.

Согласно диете Гарда, через каждые два дня желательно устраивать разгрузочные дни.

Во время разгрузочных дней нужно съедать большое количество клетчатки. Четыре раза в день съедайте по столовой ложке клетчатки, запивая ее при этом большим количеством воды. Также разрешено пить зеленый чай, кефир и съедать пару фруктов.

Во время остальных дней можно есть обычную пищу, главное чтобы ее объем не был больше 1л. В дополнение следует употреблять перед основным блюдом 1кг овощей (за весь день). Желательно отказаться от сладкого, жирного, мучного и жареного. Следует по минимуму употреблять соль и сахар. Специи стоит использовать умеренно.

Во время диеты Гарда лучше не использовать майонез и сливочное масло, замените их на растительное масло и соусы на основе йогурта и кефира. Чай и кофе желательно пить без сахара. Во время обычных дней можно позволить себе пару бокалов сухого вина. Можно пить соки и морсы, а вот от газированных напитков придется отказаться.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры