Овощная диета на 3 дня

Любая диета является стрессом для организма. Однако, если вы все же решились привести свою фигуру в форму с помощью диеты, то овощная диета, рассчитанная на 3 дня, идеально для этого подойдет. Резкого снижения веса не произойдет, однако, потеря 2 - 3 килограммов гарантирована. Кроме того, нет ни одной диеты приятнее, вкуснее, полезнее и богаче витаминами. Помимо снижения веса, во время диеты организм проходит профилактику атеросклероза, ожирения и различных заболеваний сердца и сосудов. Еще одна отличная новость: к применению диеты нет противопоказаний, наоборот, она рекомендована всем.

На чем основана диета?

Принцип, на котором основывается овощная диета на 3 дня, заключается в том, что ежедневно в течение этих трех дней необходимо употреблять по 1,5 кг овощей. На картофель действует строгий запрет. Овощи могут быть сырыми или приготовленными любым приемлемым способом, кроме жарки. Можно похрустеть салатиком из свежих овощей или приготовить ароматное овощное рагу, от которого невозможно оторваться. В меню.

Положительные моменты диеты

В современном мире становится модным ведение здорового образа жизни. По этой причине наличие овощей в ежедневном рационе каждого члена семьи обязательно. Овощи – это кладезь витаминов и минералов, они богаты органическими веществами, белками и углеводами. Такой комплект обеспечит организм всем необходимым для слаженной и четкой работы, а он отплатит вам неиссякаемой энергией и бодростью. Хорошее настроение и замечательное самочувствие вам обеспечены. На трехдневную овощную диету стоит обратить внимание тем женщинам, которые готовятся стать мамой.

Разрешенные продукты

Начало диеты лучше всего отложить на лето - осень. В этот период овощи свежие, максимально богатые витаминами и полезными веществами. К тому же цены на них несколько ниже, чем зимой - весной. Предпочтение следует отдавать овощам, которые выращены в районе вашего проживания. Это гарантирует положительный отклик организма на их употребление.

Обязательно следует приправлять овощи свежей зеленью.

Весь объем овощей рекомендуется распределить на 4 - 5 приемов пищи. Такой график питания наиболее приемлем.

В период соблюдения диеты употреблять свежую воду, несладкий зеленый чай.

Запрещенные продукты

Нужно отказаться от полуфабрикатов, колбас, мяса. В шкаф под замок отправить пирожные, булочки и свежий хлеб.

Забываем про майонез. Его заменят оливковое масло и нежирная сметана.

От соли тоже нужно отказаться.

Меню и способы приготовления овощей

Во время диеты овощи можно не только варить, запекать или готовить на пару. Получайте удовольствие от съеденного целого помидора или похрустите свежим огурчиком.

Чтобы разнообразить меню, следует также чередовать способы приготовления овощей.

Например:

  • Завтрак – приготовить салат, заправленный лимонным соком и капелькой растительного масла. Для этого нужны: 1 огурец, 1 - 2 помидора, листья салата, 1 болгарский перчик.
  • Обед – прекрасно подойдут запеченные овощи. Например, 1 баклажан, 1 перец.
  • Ужином может послужить 200 - 250 грамм теплого салата из отваренных овощей. Берем 1 небольшую свеклу, 1 морковь, 1 маленькую картофелину, 1 средний огурец.
  • В качестве перекусов прекрасно подойдут овощные соки. Не более 150 мл.

В качестве основы можно использовать следующие варианты меню:

Вариант 1

На завтрак съедаем отварное яйцо с зеленью, выпиваем чашечку несладкого кофе или зеленого чая. Обедаем овощным супом из 100 грамм капусты (белокочанной или цветной) ½ моркови, 1 луковицы (кто не любит вареный лук, слегка пассируем или кидаем целой головкой, чтобы потом вытянуть), 20 грамм зеленого горошка или кукурузы и 50 гр кабачка. Вообще, состав может быть любым. Завершаем день приготовленной на пару цветной капустой, грамм 200 - 250.

Вариант 2

На завтрак трем одну морковку и заправляем ее нежирным йогуртом. Через пару часов перекусываем свежим огурчиком. В обед едим теплый салат из нескольких видов овощей: 1 морковь, 1 маленькая свекла, 1 картофелина. Полдничаем запеченной тыквой, 150 - 200 гр. А на ужин – сырые или вареные овощи, любые, 150 - 200 гр.

Все диеты, помимо ограничения в питании, должны сопровождаться физическими нагрузками. Посвятите время прогулкам на свежем воздухе, утренним пробежкам, тренировкам в спортивном зале или плаванию в бассейне.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры