Апельсиновая диета на 7 дней

При выборе апельсиновой диеты для приведения организма в форму, нужно помнить о том, что такое ограничение питания позволит не только эффективно снизить вес, но и поможет каждой клеточке тела очиститься от накопившихся токсинов и шлаков. Применять апельсиновую диету лучше всего зимой – весной. Это сезон, когда на полках магазинов можно найти свежие и сочные цитрусы нового урожая, а организм нуждается в дополнительных витаминах.

Еще одним плюсом апельсиновой диеты, рассчитанной на 7 дней, позволит обогатить тело худеющего комплексом витаминов и минералов, очень важными для поддержания здоровья.

Что же в ней такого хорошего?

У апельсина много плюсов. Все они помогают в активной борьбе с лишними килограммами.

  • Во-первых, этот цитрус – низкокалорийный продукт, абсолютно лишенный жира. Употребив 100 грамм этого солнечного фрукта, организм получит лишь около 80 ккал.
  • Во-вторых, фрукт обогащен углеводами, клетчаткой. Это позволяет стимулировать пищеварение, и создает ощущение насыщения. В течение 2-3 часов есть не хочется. Хотите перекусить? Съешьте апельсин.

Употребление витамина С способствует активизации клеток организма на борьбу с раковыми заболеваниями, замедляется процессы старения организма. Витамин прекрасно способствует очищению организма от неполезных веществ. А в апельсине этого прекрасного витамина содержится доза, расходуемая человеком в сутки.

Все цитрусовые великолепно усваиваются организмом и служат ускорителем для обмена веществ.

Апельсин – прекрасный антидепрессант, что очень актуально во время любого ограничения питания. Кроме того, при употреблении круглых и ярких, как мячик, фруктов улучшается работа мозга.

В оранжевом плоде содержатся калий и натрий. Эти микроэлементы позволяют держать весь организм в тонусе и давление в норме. Фолиевая кислота сохраняет красоту кожи женщин. В дольках апельсинки ее достаточное количество.

Органические кислоты способствуют сгоранию жировых накоплений, апельсиновый сок обладает желчегонным свойством, очищает кровь от холестерина, предупреждает появление камней в почках, препятствует образованию запоров, сопровождающих любую диету. Также немаловажным фактором является способность померанцев, и сока из них сохранять здоровье костей и зубной эмали.

Чем питаться каждый день?

Апельсиновая диета на 7 дней предусматривает, что апельсины будут основными продуктами, способствующими похудению, и является самым распространенным вариантом среди других аналогичных систем снижения веса.

Во время соблюдения этой диеты уходят 6-7 кг избыточного веса.

Вот как выглядит приблизительное меню на эти дни:

День 1

Завтракаем одним апельсином и небольшой чашкой чая без сахара и заменителей. Обедаем салатом из одного помидора и зелени с лимонным соком + 20 гр черного хлеба +200 мл нежирного кефира. На ужин вберем один помидор, один апельсин и 200 мл кефира.

День 2

Завтракаем точно так же, как и в первый день. К обеду первого дня добавляем одно яйцо, сваренное вкрутую или всмятку. На ужин омлет на пару из одного яйца, помидор, апельсин и 250 мл нежирного кефира.

День 3

Завтрак не меняется. В обед – салат из зелени и 1 помидора, 100 граммовый кусочек вареной говядины с кусочком черного хлеба и 250 мл нежирного кефира. Ужинаем 100 граммами отварной говядины, помидором, а также не забываем про апельсиновую мякоть и 1% кефир, 250 мл.

День 4

Завтрак остается таким же, как и в предыдущие три дня. На обеденный перекус снова салат из помидора и зелени, 100 гр говядины (можно заменить куриным филе), ломтик хлеба и 200 мл кефира. На ужин те же продукты, что и на обед, но добавляем апельсин и одно яйцо, приготовленное любым способом, кроме жарки.

В пятый и шестой дни следует употреблять только нежирный творог. Примерное количество на день – 400 гр.

В течение всего седьмого дня небольшими порциями стоит употреблять в пищу рыбу, отваренную на плите или приготовленную в пароварке.

Все семь дней такого питания не забываем о воде. Ее нужно пить как можно больше. Помимо воды можно употреблять зеленый чай, не добавляя в него сахар и заменители.

На чем основано апельсиновое ограничение?

Для получения эффективного результата необходимо с особой тщательностью подходить к основным законам диеты.

Во-первых, не увеличиваем количество апельсинов, предусмотренное меню. Во-вторых, питаемся дробно, распределяя ежедневный рацион на 4-5 раз. Третий принцип понравится женщинам, у которых нет времени или желания для занятий физическими тренировками: мышечные нагрузки противопоказаны.

Для того чтобы не навредить своему организму диетами обязательно следует проконсультироваться с врачом!

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры