Пища растительного происхождения и молочные продукты являются основой самых разнообразных диет. Данные продукты обладают определенными полезными и питательными свойствами, принося неоценимую пользу нашему организму, при этом они способствуют выводу из токсинов и очищению. В этой статье представлены некоторые, наиболее эффективные, варианты диет, приносящие здоровье организму, стройность и омоложение!
Диета для снижения глюкозы в крови
Молочно-растительная диета эффективна помогает людям, страдающим ожирением, становится неотъемлемой при таком заболевании, как сахарный диабет. Данная система питания исключает употребление сахара и соли. Лечебная диета должна быть назначена лечащем врачом. Она состоит из ежедневного употребления следующих продуктов:
- Молоко - 2 стакана в день;
- Можно употреблять в небольших количествах натуральный кофейный напиток, чай с лимоном, отвар фруктов, а также овощной отвар;
- Обезжиренный творог – 50 грамм;
- Бездрожжевой ржаной хлеб, а также пшеничный из муки грубого помола или с добавлением отрубей;
- Отварные, а лучше запеченные овощи – примерно 200 грамм;
- Свежие фрукты и ягоды, исключая бананы, виноград и другие фрукты с высоким содержанием сахара;
- Сливочное масло – до 15 грамм.
Молочно-овощная диета
Здесь будет описана ещё одна молочно-растительная диета, меню которой предполагает употребление только молочной продукции в сочетании с овощами, исключая употребление фруктов. Данная диета способствует быстрому сжиганию лишних жировых отложений и общему оздоровлению организма. Рацион её состоит из следующих продуктов:
- От одного до полутора килограмм овощей, к которым относятся все сезонные овощи, а также цукини, зелень в больших количествах (укроп, петрушка, салат, базилик и т.д.);
- Подсушенные ржаной хлеб;
- Молочная продукция (1 л) – молоко, кисломолочные продукты (кефир, простокваша);
- На завтрак допускается употребление овсяной каши.
Поддерживать данную диету следует в соответствии с самочувствием и потребностями организма. Выходить из диеты надо очень аккуратно, постепенно внедряя другие продукты и наблюдая за реакцией организма
Диета на молоке и фруктах
В этой диете все наоборот: следует исключить овощи и питаться фруктами в сочетании с молочными и кисломолочными продуктами. Её, также, можно продолжать, пока организму будет комфортно.
Употреблять фрукты и «молочку» следует раздельно, делая определенные интервалы между приемами того или иного вида пищи.
- Утро следует начать с чая, лучше, если это будет отвар трав. Можно использовать шиповник, мяту, мелису, иван-чай и прочие травы;
- Через некоторое время можно позавтракать сезонными фруктами – арбуз, яблоки, сливы, груши, дыня и так далее. Следует знать, что такие фрукты, как бананы, груши и дыни не сочетаются с другими и лучше употреблять их раздельно! Также, бананы и виноград имеют слишком большое содержание глюкозы, поэтому ими нельзя злоупотреблять, если вам нужна сделать фигуру более стройной;
- На обед следует употребить нежирный домашний творог;
- Далее, полдничаем молоком или простоквашей;
- И на ужин снова фрукты;
- На ночь, по желанию, снова пьем отвар из трав без добавления сахара.
Диета по дням недели
Данная диета рассчитана на употребление тех или иных продуктов молочной продукции и фруктово-овощной по дням недели. Продолжительность её может составлять одну неделю, а можно продолжать, пока вы будете себя чувствовать комфортно.
- В первый день диеты следует употребить до 600 грамм творога и 250 мл молока невысокой жирности;
- Второй день диеты состоит из употребления полутора кг свежих яблок. Можно, также, запечь яблоки, посыпав их корицей, нельзя при этом использовать сахар;
- Третий день включает в себя употребление 400 гр творога с двумя стаканами нежирного молока;
- На четвертый день можно порадовать себя овощным рагу, или запечными овощами в размере 1,5 кг;
- На пятый день следует опять питаться творогом в количестве 300 гр, а также употребить до полутора литров кефира;
- Шестой день – день овощей и фруктов в неограниченном количестве, а также следует выпить стакан молока;
- На седьмой день допускается употребление творога (300 гр), яблок (2 шт.), салата из овощей и зелени, заправленный оливковым маслом и политый соком лимона.
После таких диет очень важно не спешить накидываться на прочие продукты, которых вы были лишены. Добавлять их в рацион нужно постепенно в небольших количествах. Если сразу накинуться на другие продукты, то диета потеряет весь смысл и пользу, а также можно нанести серьезный вред организму.
Выход из диеты можно сравнить с прикормом для младенца, когда его чистейший организм приучают к «земной пищи» маленькими, небольшими порциями, внимательно следя за реакций организма. Может вы почувствуете, что некоторые продукты вам теперь не хочется и вовсе употреблять, например, чипсы, майонез или кетчуп.
