Стройность балерин – в чем секрет успеха?

Изящная фигура, летящая походка, гордо поднятая голова… Не правда ли, при таком описании воображение услужливо предлагает образ балерины? И это не удивительно, ведь именно балеринам по праву принадлежит одно из первых мест по стройности фигуры, поскольку именно специфика их работы предполагает наличие точеной фигуры и отсутствие лишних килограммов.

В чем же секрет такого совершенства тела и можно ли взять на вооружение что-либо из ассортимента их рекомендаций?

Особенности рациона питания балерин

Действительно, именно рацион питания обусловливает уникальную стройность балерин, даже существует специальная диета, которая позволяет надолго сохранять вес. Но прежде следует понять, на каких же принципах строится их питание, ведь диета подразумевает следование ей на протяжении определенного промежутка времени, а затем возвращение к определенной системе питания.

В первую очередь, это уменьшение разовой порции пищи ровно в два раза. Безусловно, сначала может показаться маловато для полного насыщения, но постепенно объем желудка уменьшится и пищи будет требоваться меньше для удовлетворения голода.

Во-вторых, прием пищи должен осуществляться малыми порциями пять-шесть раз в день. При этом предпочтение следует отдавать здоровым и натуральным продуктам, отказаться от фаст-фуда и вредных пищевых добавок типа подсластителей, соусов и маринадов.

В-третьих, водный баланс Достаточное употребление воды гарантирует хорошую кожу, здоровые волосы и минимум лишних калорий. И качество питьевой воды должно быть максимально высоким!

Как видно, все перечисленные рекомендации достаточно просты и многим хорошо известны, поскольку основываются на принципах здорового питания, а значит, могут применяться всеми с целью улучшить состояние своего здоровья.

Ледяная диета, или правда о стройном теле

Однако наряду с общими рекомендациями существует ряд диет, которых наиболее часто придерживаются балерины. Почему? Ответ прост – им необходимо постоянно контролировать свой вес, при этом быть в форме и нести серьезную физическую нагрузку.

Ледяная диета строится по следующим принципам:

  • Прием пищи – часто и понемногу;
  • Все продукты для данной диеты должны быть холодными либо очень холодными, предпочтительно даже замороженными;
  • Длительность ледяной составляет не менее 10 дней;
  • Рацион повторяется через каждые три дня.

Итак, приведем ежедневное меню на три дня:

День первый

Завтрак: стакан охлажденного кефира с двумя кубиками люда, брикет мороженого. Предпочтительнее потреблять низкокалорийное фруктовое мороженое.

Обед: фруктовый либо овощной свежий сок с кубиками льда, 200 г охлажденной отварной рыбы либо курицы, овощной салат с растительным маслом.

Ужин: 100 г творога, стакан сока со льдом.

День второй

Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо (сварить накануне), стакан холодного молока, 100 г мороженого.

Обед: 250 мл овощного либо фруктового сока с несколькими кубиками льда, брикет мороженого (200 г).

Ужин: куриное охлажденное филе (200 г), 100 г мороженого.

День третий

Завтрак: Окрошка, приготовленная на охлажденном кефире, 200 г мороженого.

Обед: 250 г холодной отварной рыбы.

Ужин: свежий салат из охлажденных овощей, 150 г вареной курицы, 1 стакан свежего сока со льдом.

Следует особенно подчеркнуть, что в напитки обязательно класть лед, и все продукты, входящие в диету, должны быть максимально охлаждены. Это условие обосновано тем, что для переваривания холодных продуктов организму требуется большее количество энергии, и по этой причине происходит значительно меньшее получение энергии из потребляемых продуктов.

Ледяная диета балерин дает возможность потерять порядка 8-9 кг за две недели, однако по истечении этого времени следует вернуться к обычному рациону питания, учитывая приведенные выше рекомендации по питанию. Заботясь о красоте своей фигуры и применяя данные советы, Вы всегда будете стройны, изящны и красивы!

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры