диета 5 ложек

Диета пять ложек – это очень популярный и эффективный метод избавить себя от лишних килограммов и уменьшить сильный аппетит. Главным результатом такой диеты будет меньший вес и стройная фигура. 

Содержание и правила похудения при диете пять ложек

Эта диета состоит из отдельно подобранного меню и небольших порций. Также диета пять ложек очень полезна для организма тем, что, в организм попадает легкая пища, с наименьшим количеством калорий, а также обогащенная витаминами, и при этом в малых количествах (5 ст.ложек).


Эта диета имеет четыре главных правила:

1. Принимать пищу нужно строго через три часа;

2. Каждая порция должна быть равна только пять больших ложек или 150 грамм;

3. Чай, компот, морс или другую жидкость надо выпивать отдельно от пищи;

4. Нельзя употреблять газированные и сладкие напитки, в которых содержится сахар.

Успехи этой диеты очень значительные:

  • Быстро уменьшается лишний вес;
  • Уменьшается размер желудка, что позволяет человеку много не переедать;
  • Не нужно часто считать свои калории; 
  • Процесс пищеварения приходит в норму;
  • Организм человека обогащается полезными веществами и витаминами;
  • При диете «пять ложек» никогда не будет нервных срывов, потому что в ее рацион разрешается вводить немного сладких блюд; 
  • Диета пять ложек подходит всем людям при любых заболеваниях;
  • Сбросивший вес в дальнейшем не вернутся; 
  • Результат от похудения будет виден уже в первый день.

Но у этой диеты есть свой минус – это то, что ее очень трудно пережить в первые четыре дня. А чтобы таких трудностей не было, надо начинать диету не сразу, а потихоньку. Для этого нужно в первую неделю съедать порцию, равную до десяти ложек, а во вторую неделю уже до восьми ложек.

Продукты, которые нужно употреблять при диете «пять ложек»:

  • Ягоды и фрукты; 
  • Овощи вареные, на пару и тушеные; 
  • Различные каши, и бобовые; 
  • Грибы, мясо говядины и курицы, а также рыба и морепродукты; 
  • Нежирное молоко и кисломолочные продукты, творог, йогурт, сыр; 
  • Разные соусы, специи, зелень, а также оливковое масло; 
  • Компот, сок, морс, отвары, чай, какао без сахара.

 Помимо всех этих продуктов в такую диету можно добавить свежие копченые продукты, например, колбасы, сыры, а также макаронные изделия, сладкие блюда и черный хлеб. Если захотите, то вы можете вводить в диету и другие блюда на свой вкус. Но если вы будете при диете употреблять разные фастфуды и жареные блюда, то ваш результат будет малозаметен.

Диета пять столовых отзывы и результаты

 Результаты такой диеты – это уменьшение в весе до пяти килограмм в неделю, или от 16 до 20 килограмм в месяц. Если вы будете начинать диету потихоньку, то она вам в дальнейшем будет подаваться с большой легкостью. Соблюдать ее можно хоть неделю, хоть месяц до того, пока не достигнете желаемого результата. Когда вы похудеете, то не волнуйтесь, что ваши утерянные килограммы к вам вернутся, так как уменьшенный желудок уже не станет принимать много пищи.

 Из такой диеты очень просто выйти, стоит только прибавить себе количество пищи всего на одну порцию. Также всегда помните, чтобы у вас надолго была стройная и привлекательная внешность, нужно постоянно двигаться, не переедать на поздних ужинах. Вот, что говорят люди об этой диеты:

  • Уже с первых дней можно сбросить вес до 5 килограмм;
  • При этой диеты, не обязательно отказываться от привычной пищи;
  • Пищеварительная система приходит в норму.

 Многие диетологи называют этот вид похудения самым полезным и легко переносимым, среди многих видов диет. При поддержании этого вида диет не бывает психологического расстройства, потому что при ней можно употреблять привычную пищу. Также, когда уменьшается желудок, то в дальнейшем, возможно, будет, быстрее заглушить свой аппетит. Еще диетологи рекомендуют в перерывах между тремя часами выпивать кружку зеленого чая небольшими глотками, а за сорок минут, съесть одну большую ложку отрубей и запив ее стакан воды.

 Из всего перечисленного можно сделать вывод, если вы хотите чтобы у вас была стройная и прекрасная форма тела, то не мучайте себя голодом, а просто ешьте все, что хотите, но в умеренных количествах, не перегружая своего желудка. И тогда вы не нанесете вред себе и своему желудку.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры