Русская диета

Красивая фигура и отсутствие лишних килограммов – не это ли мечта многих как женщин, так и мужчин, стремящихся выглядеть успешно и привлекательно? Но на пути к совершенству встает так много кажущихся непреодолимыми препятствий: это и отсутствие свободного времени для занятий спортом, и непростые условия проведения заморских диет с набором экзотических продуктов, которые не всегда можно найти на прилавке наших магазинов, а чаще собственная лень.

Но существует такой вид диеты, который поможет не только потерять лишний вес, но и применение ее не сложно нашему человеку. Это русская диета, рассчитанная русскими диетологами специально для русских людей с особыми гастрономическими предпочтениями.

В чем же сущность такой диеты и как правильно ее применять, чтобы результаты не заставила себя долго ждать?

Основные правила русской диеты

В процессе ее применения следует ограничить, а по возможности и полностью исключить из своего рациона такие продукты питания, как промышленный сахар, который в организме моментально переходит в ненужный нам жир, а также животные жиры, заменив их на растительные масла.

Также следует значительно ограничить объем углеводов, а соль постараться применять как можно меньше. Все эти правила представляют собой отличную основу для правильного и здорового питания, а потому можно смело сказать, что русская диета принесет нашему организму только пользу.

Составляем меню

Примерное меню русской диеты будет выглядеть следующим образом:

  • Первый день

Завтрак: отварная нежирная рыба 100 г, свежие овощи, чашка несладкого чая.

Второй завтрак: натертая на терке морковь со сметаной, обезжиренный творог 100 г, яблоко.

Обед: вегетарианский борщ, отварное мясо 150 г, помидоры и огурцы.

Ужин: отварная рыба с овощным салатом, кефир.

  • Второй день

Завтрак: нежирный творог, чашка кофе без сливок, тоненький кусочек черного хлеба с маслом.

Второй завтрак: кефир 1 стакан.

Обед: овощной суп из капусты, моркови, перца, кабачка, жареная куриная грудка, чай.

Ужин: несладкий йогурт, 2 крупных апельсина.

  • Третий день

Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, натуральный мед, чай.

Второй завтрак: тушеные овощи с мясом птицы, свежие помидоры и перец, минеральная вода.

Обед: поджаренная нежирная рыба с большой порцией свежих овощей с растительным маслом.

Ужин: несладкий кефир, яблоко.

  • Четвертый день

Завтрак: тушеный бобы, 1 большой помидор.

Второй завтрак: стакан нежирного кефира.

Обед: отбивные говяжьи со свежими овощами (помидоры, огурцы, перец).

Ужин: отварная рыба, тушеные овощи, кефир.

  • Пятый день

Завтрак: йогурт, тарелка свежей или замороженной черники.

Второй завтрак: отварное говяжье мясо, свежие помидоры.

Обед: суп из кабачка, моркови, томатов, капусты, тушеная рыба, несладкий чай.

Ужин: винегрет без соли, грейпфрут или апельсин.

  • Шестой день

Завтрак: постная говядина без перца, огурцы или перец.

Второй завтрак: фруктовый салат.

Обед: овощной суп, кусочек отрубного или черного хлеба, чай.

Ужин: гречневая каша без молока, яблоко.

  • Седьмой день

Завтрак: нежирная рыба, приготовленная на гриле, овощи.

Второй завтрак: черный кофе, тост, намазанный натуральным медом.

Обед: салат из помидор и перца с зеленым луком, стакан кефира, любые фрукты.

Ужин: несладкий йогурт, апельсин.

 

Эффективность и длительность применения

Русская диета снабжает наш организм всеми нужными ему веществами, при этом результативность составляет порядка 5-6 кг за неделю точного ее соблюдения, а продолжительность 2-3 недели.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры