Диета для бедер и живота позволит за короткое время сделать живот плоским, а бедра – стройными. Основная задача диеты – улучшить работу органов пищеварения и ускорить обмен веществ.

В первую очередь необходимо отказаться от курения и алкоголя, так как они плохо влияют на обмен веществ.

Для начала снизьте калорийность рациона до 1200 калорий в день. Подсчитайте, сколько калорий вы употребляли до этого. Чем больше разница, тем быстрее будут уходить лишние сантиметры.

Также необходимо избавиться от вредных продуктов в рационе – пирожных, чипсов, бисквитов, пиццы, шоколада, жирной и жареной пищи, мучных продуктов, конфет, кофе и специй. Эти продукты замените овощами и фруктами. Также начните есть злаки, бобы, молочные нежирные продукты, птицу, телятину, яйца, соки.

На завтрак хорошо подходит овсянка на воде без сахара. Также полезно есть отварной картофель, рыбу, морепродукты, легкие супы, салаты, вареную курицу, йогурты, сыры. Вместо сахара лучше употреблять мед.

Важно много пить – около 2л воды. Откажитесь от крепкого черного чая и кофе, лучше пейте зеленый чай. Нельзя есть позже, чем за три часа до того, как лечь спать.

Для лучшего эффекта рекомендуется сочетать диету для бедер и живота с физическими нагрузками, для этого воспользуетесь разделом упражнения для похудения.

Если вы будете выполнять все рекомендации, то уже через пару недель заметите, что в области бедер и талии ушло несколько сантиметров.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры