Эта диета была разработана специально для спортсменов, но благодаря ее высокой эффективности методику взяли на вооружение и диетологи. Диета состоит из цикличного чередования углеводов и белков в рационе. 

Диета не имеет особых ограничений по длительности, но специалисты все-таки рекомендуют остановиться на 5 циклах (20 дней). Диета не оказывает негативного влияния на организм, дает возможность сохранить мышечную ткань и убрать жировую ткань.

Диета ускоряет обмен веществ, но при этом она малоэффективна при отсутствии физических нагрузок.

Меню диеты:

Первые два дня являются низкоуглеводными:

  • Завтрак – нежирный творог, 2 яйца, овощной салат (заправка - растительное масло).
  • Обед – тушеные говядина (или курица) и овощи.
  • Ужин – несколько кусочков рыбы, овощной салат (заправка – растительное масло).

Третий день является  высокоуглеводным:

  • Завтрак – овсяная каша с изюмом, хлеб.
  • Обед – половина куриной грудки, салат и рис.
  • Ужин – макароны с соусом из томата.

Четвертый день – умеренный:

  • Завтрак - нежирный творог, овсяная каша с изюмом.
  • Обед - рис, куриная грудка, салат.
  • Ужин – несколько кусочков рыбы, хлеб грубого помола, салат.

Потом меню повторяется по тому же сценарию. За 5 циклов такой диеты можно сбросить около 7кг.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры