Яичная диета 

Являясь одной из наиболее модных диет, яичная диета набирает все больше своих поклонников по всему миру. И это не удивительно, ведь основу этого ограничения питания составляют куриные яйца, несущие значительную пользу для нашего здоровья. О пользе куриных яиц говорилось много, но все же остановимся на наиболее полезных свойствах этого распространенного и доступного продукта питания.

Немного о пользе куриных яиц

Богатый состав куриных яиц позволяет отнести их к особенно полезным для здоровья, ведь именно в них в наиболее легко усвояемой форме содержатся такие важные элементы, как железо, фосфор, йод, марганец, витамины группы В, сера, кобальт, цинк и марганец.

Богатые животным белком, куриные яйца по праву занимают лидирующее положение среди продуктов, используемых при лечении ослабленных людей (перенесших операции, пожилых), ведь именно белок позволяет скорее набраться сил и вернуться к активной жизни. Также белок крайне важен для людей, активно занимающихся спортом, профессиональных спортсменов и бодибилдеров.

Невысокая калорийность куриных яиц делает возможных использование их в диетическом питании, а также для питания людей с излишним весом и маленьких детей.

Ввиду обладания всеми перечисленными положительными свойствами яйца составляют основу приведенной в нашей статье диеты, которая легко переносится и приносит ощутимые результаты.

Особенности яичной диеты

Как уже понятно из названия, именно куриные яйца являются основой этого вида ограничения питания. В сочетании с большим количеством овощей и фруктов диета может быть показана людям ср слабым здоровьем, а также тем, кто боится ощущений сильного голода.

Ощущение сытости при этой диете наступает быстро, несмотря на низкую калорийность куриных яиц, при это организм получает все необходимые вещества и продолжает правильно функционировать.

Однако следует быть острожным тем людям, кто склонен к проявлению аллергии на пищевые продукты: куриные яйца являются весьма аллергенным продуктом, потому перед началом применения этой диеты следует проконсультироваться с врачом.

Итак, какой же рацион должен быть в течение этой диеты?

Составляем примерное меню

Каждый день при яичной диете утренний прием пищи состоит из двух сваренных вкрутую яиц и ½ части свежего апельсина либо грейпфрута

Первый день

Обед: фруктовый салат в неограниченном количестве, состоящий из любых свежих фруктов – яблока, груши, ананаса, апельсина, арбуза.

Ужин: отварное либо запеченное мясо без специй и с минимальным количеством соли.

Второй день

Обед: тушеная телятина или нежирная свинина, салат из свежих овощей с маслом.

Ужин: 2 яйца, приготовленные всмятку, листья зеленого салата, стакан зеленого чая.

Третий день

Обед: сыр пониженной жирности, тост из черного хлеба с маслом.

Ужин: запеченная курица, помидоры и свежий перец.

Четвертый день

Обед: фрукты - один вид, черный кофе.

Ужин: отварной рис и говяжья отбивная, зеленый салат.

Пятый день

Обед: тушеные овощи – фасоль, кабачки, тыква, горошек, вареные яйца.

Ужин: отварная или поджаренная без масла рыба нежирных сортов, свежий перец.

Шестой день

Обед: курица, приготовленная на пару, листья салата.

Ужин: вареный рис без соли, два апельсина или один грейпфрут.

Седьмой день

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из любых свежих овощей.

Ужин: отварная телятина, фрукты в неограниченном количестве.

Результат от приведенной диеты станет заметен после 4-5 дней следования ей. А чтобы закрепить полученный результат, следует ввести в свой рацион большее количество свежих овощей, фруктов.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры