СТРОГАЯ ДИЕТА

Наверняка каждый из нас хотя бы однажды в своей жизни пытался сесть на диету с целью потерять несколько лишних килограммов. Каков был результат, история умалчивает… Но сегодня мы расскажем, какая диета может принести ощутимый результат даже в самых сложных случаях.

Строгая диета – что это такое?

Особенностью ее является необходимость наличия у Вас твердой силы воли и огромного желания вернуть изящество фигуре. Ведь, являясь именно строгой, эта диета позволяет таким образом изменить обмен веществ, что даже после ее окончания потеря килограммов будет продолжаться.

Длительное время нахождения на строгой диете принесет ощутимый результат – за это время реально сбросить около 12 кг!

Частота приема пищи при следовании этой диете составляет пять раз, а желательно каждый 2-3 часа. Объем пищи при этом должен быть минимален. Таково правило строгой диеты в течение первых двух, наиболее сложных, дней. Затем на протяжении 10 дней возвращаетесь к привычному режиму питания. При этом следует ограничить себя в сладком и выпечке.

Оставшееся время диеты следует чередовать 5 дней по строгому режиму, а следующие 10 – по обычному.

Итак, приведем примерное меню строгой диеты.

Ориентировочное меню

Период строгой диеты

  • Завтрак (7.00-8.00): стакан кофе или чая без сахара.
  • Второй завтрак (9.00-10.00): натертая свежая морковь с лимонным соском.
  • Перекус (11.00-11.30): отварная говядина 100 г, намазанный маслом средний кусочек черного хлеба.
  • Обед (13.00-14.00): фруктовый салат большая порция.
  • Перекус (15.00-15.30): сваренной всмятку 1 яйцо, твердый сыр 50 г, нежирный творог 1 стакан.
  • Ланч (17.00-17.30): салат из помидор с перцем и огурцами, заправленный растительным маслом.
  • Ужин (19.00-19.30): замоченный в теплой воде чернослив, кефир.
  • Перекус (21.00-21.30): несладкий йогурт.

Чередовать с периодами обычного рациона питания, как было описано выше.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры