Мозаичная диета

Желаете сбросить ненужных пару килограммов, накопившихся за зимнее время? И при этом не нанести вреда собственному здоровью, а даже улучшить? Мозаичная диета – отличное решение для тех, кто не желает расставиться с привычными блюдами и при этом приобрести желаемую стройность и легкость.

Почему именно эта диета может быть рекомендована? Благодаря разнообразному меню, а также выбору из привычных блюд , приготовленных как из круп и овощей, так и из мяса, курицы и рыбы, мозаичная диета порадует обратившихся к ней легкостью выполнения и результативностью.

Итак, приведем основные правила мозаичной диеты и ее примерный рацион.

В основе диеты лежит употребление следующих продуктов:

  • Различные овощи, употребляемые как в свежем виде, так приготовленные на пару, запеченные и тушеные;
  • Свежевыжатые соки из фруктов и овощей;
  • Употребление блюд из злаковых культур - в первой части дня;
  • В вечернее время – прием стакана обезжиренного кефира или несладкого йогурта, а также утром через 40 минут после приема утренней пищи;
  • В приготовленных блюдах должно содержаться как можно меньше поваренной соли.

Рассмотрим наиболее приемлемый рацион питания для мозаичной диеты:

  • Первый день будет полностью разгрузочным. В это время можно пить негазированную минеральную воду, соки, травяной чай.
  • Второй день будет рыбным. На завтрак употребляем овсяную кашу, приготовленную на воде, свежие или замороженные фрукты. В обед – овощной суп, тушеные овощи и запеченную нежирную рыбу, а также минеральную воду. В качестве ужина едим натертую на крупной терке свежую морковь со сметаной.
  • Третий день пройдет без мяса – он будет вегетарианским. Завтрак будет состоять из несладкого йогурта и яблока. На обед – овощной суп, тушеные бобы, свежие овощи. Ужин – стакан кефира, грейпфрут.
  • Четвертый день – мясной. На завтрак будет тушеная говядина с листовым салатом. В обед суп на нежирном мясном бульоне, запеченная курица, винегрет. Ужин – чай, несладкая подсушенная булочка.
  • Пятый день будет снова вегетарианский. Овсяная каша с кусочками фруктов и молоком. В обед тушеные овощи, два яблока. Ужин – чай с лимоном и натуральным медом.
  • Шестой день – день морепродуктов. Креветки отварные и салат листовой – это завтрак. На обед – отварные кальмары, свежие овощи, зелень. Ужин - несладкий йогурт, чай.
  • Седьмой день – молочный. Завтрак состоит из творога пониженной жирности, чай с молоком. Обед состоит из молочного супа с макаронными изделиями, йогурт. Ужин – несладкий кефир, яблоко.

За неделю мозаичной диеты можно скинуть 2-3 кг.

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры