Ожирение и проблема избыточного веса, становится все более острой. Особенно в странах с достаточно развитой экономикой и высоким уровнем жизни. Для многих людей еда, стала уже не простой необходимостью, а возвысилась до уровня культа, и воздержаться от переедания они не могут. Излишнее потребление пищи приводит к серьезным последствиям и вызывает или способствует прогрессированию, многих заболеваний.

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, а самое главное урегулировать каждодневный рацион необходимо прежде всего разобраться, и установить причины переедания, которые будут индивидуальными для каждого отдельного человека.  

Основные причины переедания

Помимо индивидуальных причин, которые связаны с физиологическими и генетическими особенностями человека, есть ряд психологических аспектов, которые влияют на количество потребляемой еды.

  1. Самая простая и банальная причина переедания, кроется в заботе наших родителей, которые еще в детском возрасте заставляют ребенка съедать все что лежит у него на тарелке, независимо от того хочет ребенок или нет. Привычка, вырабатываемая с детства, приводит к тому, что и во взрослой жизни человек не контролирует объем поглощаемой пищи.  
  2. Еще одной немаловажной особенностью, является растяжение желудка, которое происходит из-за того что человек длительный период ест больше чем это необходимо организму. Стоит отметить, что пустой желудок обладает небольшими размерами, похож на упругий комок мышц, но он способен растягиваться и принимать в себя до 5 литров объема, пищи или воды. Если длительное время человек потребляет слишком много пищи, то желудок перестает сокращаться до своего минимального размера и постоянно требует новых порций, вызывая у человека беспричинное чувство голода.
  3. Еще одним психологическим фактором переедания является то, что организм пытается компенсировать переносимый стресс, путем выработки гормона счастья – эндорфина, который организм получает при употреблении сладкой и вкусной еды. К сожалению, продукты из этой категории чаще наносят вред организму, чем приносят пользу. 

Последствия переедания

Большинство людей начинает активно бороться с лишним весом именно после того как узнают к чему приводит переедание в последствии. 

Больше всего от избыточного веса страдает сердечнососудистая система, ожирение, также приводит к повышению холестерина в крови, что приводит к затруднению кровотока. В то же время пищеварительной системе требуется больше крови, которая переносит множество элементов способствующих усвоению и переработки пищи. Помимо этого сильно страдает и сама пищеварительная система, работающая в постоянной нагрузке, а также печень, выполняющая роль фильтра и быстро забиваемая жировыми клетками.   Негативное влияние на гормональный баланс организма, приводит к тому, что у мужчин существенно снижается потенция.

Помимо этого переедание приводит к постоянной отдышке, усталости, чувства тяжести, быстрому переутомлению, желанию постоянно спать.     

Несколько способов борьбы с перееданием

Для того чтобы избавиться от привычки есть больше чем того требует организм, есть целый ряд комплексных мер, позволяющих не только умерить аппетит но и сбросить лишние, накопленные ранее, килограммы.

  • Первое что нужно сделать дл того чтобы сократить объемы потребляемой пищи, это разработать правильный рацион. Потребляемая еда должна быть максимально богата витамина и микроэлементами, для того чтобы при меньшем объеме еды организм получил максимум энергии.
  • Как и при любой диете рекомендуется, есть чаще, но меньшими порциями, это исключит появления тяжести в животе в принципе.
  • Начинать прием пищи лучше со свежих овощей и фруктов микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах, улучшают пищеварительный процесс.
  • Если наступает сильный голод, не стоит сразу садиться за стол, желательно сначала слегка перекусить, а через некоторое время приступить к основному приему пищи. Такой метод перебивает аппетит и человек съедает на порядок меньше, так как сильное чувство голода уже отсутствует.  
  • Хобби, увлечения, широкий круг друзей и интересные собеседники, обеспечат увлекательное времяпровождение, во время которого, о еде, человек просто забывает.  

Как похудеть еще:

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:


Чего вы хотите:



Партнёры